12月13日

Turkish Get Up 16kg 5reps 3sets

Double Swng 16kg 10reps 5sets

Double Military Press 16kg 5reps 5sets

Military Press 16kg 5/5reps 5sets

Military Press 16kg 5/5reps 5sets

Bent Press 16kg 3/3reps 3ssets

54min.

ミリタリープレスを2つに分けて書いているのは間に長めの休憩をとったため。

見直し

膝の状態は改善しつつある状態ですが、６，７年前に一度傷めた時のような不安定感があります。

治ること自体は時間の問題であり、たいしたことではないのですが、

これからの練習に向けてフォームのチェックや練習自体の目標を明確にしておこうと思います。

具体的な計画を立てるとモチベーションや体調管理にもつながると思いますので。

特に睡眠不足には反省です。

膝改善

12月11日

Double Swing 16kg 30sec 　3sets

Turkish Get Up 16kg 5/5reps 　1set

Military Press 16kg 5/5reps 10sets

練習前に右膝屈伸時に違和感を感じますが、練習には問題はありませんでした。