12月13日

Turkish Get Up 16kg 5reps 3sets

Double Swng 16kg 10reps 5sets

Double Military Press 16kg 5reps 5sets

Military Press 16kg 5/5reps 5sets

Military Press 16kg 5/5reps 5sets

Bent Press 16kg 3/3reps 3ssets

54min.

ミリタリープレスを2つに分けて書いているのは間に長めの休憩をとったため。