休み明けの

研修から帰ってきました。トレーニング休み明けでもあります。

12月8日

Double Swing 16kg 30sec 3sets

Snach 16kg 10/10reps 5sets

Double Military Press 16kg 5/5reps 2sets

Military Press 16kg 5/5reps 5sets

Bent Press 16kg 3/3reps 1set

Snachのせいか、休み明けのせいか、背中に効きました。