Snach

12月20日

Swing 24kg 10reps 1set

Onehand Swing 24kg 5/5reps 1set

Hi pull 24kg 5/5reps 1set

Snatch 24kg 5/5reps 5sets

Snatch 16kg Ladder(1,2,3,4,5) 5sets

Windmill 16kg 3/3reps 1set


Less than 25min.



24kgSnach、もう少し回数行うことはできそうですが、フォームの問題もありますので16kgに集中します。


Turkish Get up

12月19日

Turkish Get up 24kg 1/1 3sets

Turkish Get up 16kg 5/5 5sets


More than 20min.

Less than 25min.



肩が少しづつ柔らかくなってきているのか、24kgでのGetupができるようになりました。

Pressにより、GetUpは向上するのでしょうか。

肩の柔軟性では関係がありそうですが。