12月23日
Swing 24 *20 *5 (kgrep*set)
Turkish Get Up 24 *1/1 *3
One hand Swing 24 *10 *3
Military Press 24 *5/5 *3
Double Military Press 16 *5 *20
Windmill 16 *3 *2
Less than 55min.
24kgでのRKCミニマムとPressの気ままトレ。
RKCミニマムの効果を実感！
24kgの上がり方が違いました！
12月22日
Hang Position FTL Press 5cycle
Rack Position FTL Press 5cycle
Overhead Follow The Leader 5cycle
More Than 5min.
疲労のため、軽めに。
12月21日
Swing 24kg 10reps 3sets
Turkish Get Up 24kg 1/1reps 1set
Military Press 24kg 3/3reps 2sets
Military Press 24kg 2/2reps 1set
Military Press 16kg 5/5reps 5sets
Bent Press 16kg 3/3reps 1set
Less than 20 min.
本日は体調不良。
力が出ません。