12月26日
Swing 24kg 10reps3sets
Turkish Get Up 24kg 1/1reps1set
Military Press 24kg 3/3reps10sets
Double Military Press 16kg 5reps5sets
時間計測忘れ。
PressもSnaｔchも回数を増やしたいが最近は疲労気味。トレーニング量の加減が良く解りませんが、できる時に行い、疲労を感じたら短めにという方針で行います。
12月25日
Hang Position FTL Press 5cycle 3sets
Rack Position FTL Press 5cycle 3sets
Overhead Follow The Leader 5cycle 3sets
20min.
前回よりOverheadが楽でした。
肩甲骨の動きが良くなったのか？
12月24日
Swing 24kg 10reps3sets
Turkish Get Up 24kg 1/1rep1set
Snatch 24kg 10/10reps3sets
One Hand Swing 24kg 10/10reps3sets
Double Snatch 16kg 10rep6sets
Snatch 16kg 20/20reps 2sets
Less than 35min.
今日は肺に効いた感じです。