Press

12月18日

Front Squat 24kg 5reps 1set

Military Press 24kg 3/3reps 3sets

Military Press 16kg 5/5reps 10sets

Swing 24kg 10reps 5sets


Less than 30 min.



SwingはPressの前に行えばよかったと思いました。




Military Press 　　16kg Ladder（1,2,3） 5sets

Double Windmill　16kg　3/3reps 3sets　


Less than 15min.

物足りなかったので追加.。

Snatch

12月17日

Snatch 16kg 10/10reps 10sets

Double Snatch 16kg 5/5reps 5sets


20分弱。少し前にSnachで膝が・・という日記を書きましたが、なぜそんなことになったのかは不明。

気にすらなりませんでした。ケトルベルは関係なく他のことかもしれません。