12月18日
Front Squat 24kg 5reps 1set
Military Press 24kg 3/3reps 3sets
Military Press 16kg 5/5reps 10sets
Swing 24kg 10reps 5sets
Less than 30 min.
SwingはPressの前に行えばよかったと思いました。
Military Press 16kg Ladder（1,2,3） 5sets
Double Windmill 16kg 3/3reps 3sets
Less than 15min.
物足りなかったので追加.。