Jun.6.2009
One Leg Deadlift 16kg 5reps 2sets
Swing 24kg 10reps 3sets
One hand Swing 16kg 10reps 3sets
Turkish Get up 24kg 1rep 3sets
Suitcase Deadlift 16kg 5reps 2sets
Military Press 24kg 5reps 5sets
Snatch 24kg 10reps 2sets
Bent Press 16kg 3reps 3sets
Clean & Press 24kg 1rep 3sets
Windmill 16kg 3reps 3sets
今日は短めに。
Bent Pressで終了するつもりが
「肩をソケットにはめる」らしき感覚が閃いたので少し追加。
左右差はまだ残ってます。
Jun.5.2009
One Leg Deadlift 16kg 5reps 2sets
Turkish Get up 16kg ladder(1,2,3) 1set
Swing 16kg 20reps 3sets
Suitcase Deadlift 16kg 5reps 2sets
One hand Swing 16kg 10reps 3sets
Windmill 16kg 3reps 1set
Front Squat 16kg 10reps 1set
Bent Press 16kg 3reps 1set
回復トレのつもりで負荷を減らしました。
Swing、特にOne handは16kgの方が速く振れるからか
心拍数が上がりやすかったです。
Jun.4.2009
Suitcase Deadlift 16kg 5reps 2sets
One Leg Deadlift 16kg 5reps 2sets
Turkish Get up 24kg ladder(1,2,3) 2sets
Swing 24kg 10reps 3sets
Suitcase Deadlift 16kg 5reps 2sets
One Leg Deadlift 16kg 5reps 2sets
One hand Swing 24kg 10reps 3sets
Military Press 24kg 5reps 3sets
Military Press 24kg 3reps 5sets
Double MIlitary Press 16kg 5reps 10sets
Snatch 16kg 10reps 2sets
Bent Press 16kg 5reps 1set
正月の御馳走で食傷気味。
まだ仕事も始っていないので本日断食日とする。
昨日練習を休んだ所為かMiitary Pressが好調。
連日は逆効果だろうか。
