Jun.2.2009
Suitcase Deadlift 16kg 5/5reps 2sets
One Leg Deadlift 16kg 5/5reps 2sets
Turkish Get up 24kg 3/3reps 3sets
Swing 24kg 10reps 3sets
One hand Swing 24kg 10/10reps 3sets
Military Press 24kg 5/5reps 2sets
Military Press 24kg 3/3reps 3sets
Two Hands any how 24kg+16kg 1/1reps 1set
Over Head Squat 16kg 3/3reps 1set
Double MIlitary Press 16kg 5/5reps 10sets
Bent Press 16kg 5/5reps 1set
松下先生のブログで教えて頂いた、矯正メニューを追加。
他は昨日のメニューとあまり変わらないのは
確認したいことがあったのと、3日に練習できるかどうか
分からないため。
Jun.1.2009
Turkish Get up 24kg 3/3reps 3sets
Swing 24kg 10reps 3sets
One hand Swing 24kg 10/10reps 3sets
Military Press 24kg 5/5reps 2sets
Military Press 24kg 3/3reps 6sets
Two Hands any how 24kg+16kg 1/1reps 1set
Bent Press 16kg 5/5reps 1set
昨年最後と今年最初のWork outは実は自転車でした。
ロードレーサーは乗らずにママチャリに乗り
ソバを食べに20km往復、片道一時間ほど。
ママチャリでも身体の胴体部分が粘るというか、
ぶれが少なくなった感じがします。
意外に変化を感じたのは腹筋でした。
呼吸の仕方でも変化があるのでしょう。
Any howはできるかどうか試してみました。
最近Bent Pressが安定してきていますので不安感はありませんが
左右の動きの違うという所が注意力が必要で良い刺激です。
