Jun.5.2009
One Leg Deadlift 16kg 5reps 2sets
Turkish Get up 16kg ladder(1,2,3) 1set
Swing 16kg 20reps 3sets
Suitcase Deadlift 16kg 5reps 2sets
One hand Swing 16kg 10reps 3sets
Windmill 16kg 3reps 1set
Front Squat 16kg 10reps 1set
Bent Press 16kg 3reps 1set
回復トレのつもりで負荷を減らしました。
Swing、特にOne handは16kgの方が速く振れるからか
心拍数が上がりやすかったです。