Snatch Jun.11+α

Jun.11.2009　( # rep $ set → # x $ )

Snatch 16kg 10x10

休息後追加。

僧帽筋部の疲労感が以前と違う感覚。

Snatch Jun.11

Jun.11.2009 ( # rep $ set → # x $ )

Snatch 16kg 10x10

Swing 24kg 10x3

Snatch、握力に一番効いた感じです。

今年の抱負にSwing,Turkish Get Up,Military Pressの強化を置いており、Snatchは後回しにしようと考えておりましたが、Snatchを行った方がMilitary Pressの疲労が抜けやすい感じもします。

気分転換にも良いです。

Press Jun.10

Jun.10.2009 ( # rep $ set → # x $ )

Swing 24kg 10x3

Mili Press 24kg 3x17

One Leg Deadlift 16kg 3x3

Suitcase Deadlift 16kg 3x3

Double Mili Press 16kg 5x20

I watered the flowers in planters.

Mili Press 16kg 5x8

Bent Press 16kg 3x1

Windmill 16kg 3x1

昨日のRecoveryの効果が出て、肩甲骨が動きやすかった。

DeadliftとMilitary Press 24kgの順番が逆だった。