Snatch 16kg 46sets (All 8reps)
Swing 32kg 5x5
Harf Get up 3x5
Turkish Get Up、は立ち上がる元気がないので半分で。
昼
Snatch 16kg 40sets (All 8reps)
夜
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4)x8 80
Mili Press 16kg 5x4
Bent Press 16kg 3x2
Snatchは昨日のようすではセット数を増やせそうなので本日は40セット。これは効く。
Snatch 16kg 40sets (All 8reps)
夜
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4)x8 80
Mili Press 16kg 5x4
Bent Press 16kg 3x2
Snatchは昨日のようすではセット数を増やせそうなので本日は40セット。これは効く。
Snatch 16kg 20sets (7reps & 8reps)
Snatch 16kg 30sets (All 8reps)
春に向けて体力作りのため、VO2MAXプロトコル開始しました。
量の感覚が分からなかったので、昼休みと仕事後の2回試しましたが
自転車で言えば3つ目の峠か最後の10kmのような感覚でした。