母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
名古屋市東区「ニコニコ子育て広場」に
「おやこでストレッチ＆セルフケア」で登壇させていただきました。
今回は初のオンラインでの試み。
２度にわたるリハーサルも経ての当日でした。
きらきらてっての北川かおり先生による「ベビーサイン」のレッスンのほか
子育て支援センターさんによるペープサートや劇
児童館さんによる新聞紙での楽器づくり
保健センターの専門職の方による子育て相談など
120分にコンテンツがぎっしり詰め込まれた内容でした。
地域の子育て支援者が集っている中に、声をかけて呼んでいただけて本当にうれしく、感謝しながらの登壇となりました。
「親子で一緒に」というプログラムが多かったため、私はあえて「親自身のセルフケア」という内容で。
深い呼吸をする、自分の体に少しだけ意識を向けてあげる。
自分を一番大切にしてあげるのは自分自身。
忙しい毎日の中でも、健康でいられる、ご機嫌でいられるように
自分自身のケアを少しでもいいから取り入れてみてね。
いつもオンライン教室で何度も口にしているメッセージを伝えて、ストレッチのセルフケアのメニューを実施しました。
子育て支援の中に、産後の母のヘルスケアプログラムも、もっと取り入れていただきたいなと思っています。
ご参加者のみなさま
ご一緒してくださったみなさま
東区民生子ども課のみなさま、ありがとうございました。
▶︎子育て支援センター（いこいの家）さま、児童館さま、保育園・幼稚園さま、自治体さまの講座のご依頼も承っております
●内容
・バランスボールエクササイズ
・ストレッチ（ヨガ）
・産後ケアトレーニング（ピラティス）
・対話
・セルフケア
・講義形式：産後のリアル（産後の心身の状態と過ごし方）
上記内容を組み合わせて、ご希望の時間・内容にアレンジすることが可能です。
●講座開催例
・マドレボニータの両親学級 120分
→講義、対話（産後の過ごし方）、セルフケア
・産後ケア講座 120分
→バランスボールエクササイズ、対話、セルフケア
・産前産後の母親サロン 90分
→講義（産後のリアルを知る）、対話、セルフケア
・産後のからだケア講座 60分
→ストレッチ、対話、セルフケア
●開催実績
2018年8、９月
愛知みずほ短期大学さま「バランスボールdeリフレッシュ」
2018年12月
なごやキッズステーションさま「産前産後の母サロン」
2019年４月
名古屋市子育て支援センターひだまりさま（天白区）
「産後初めてのからだケア講座」
2021年10月
名古屋市いこいの家・大須はとぽっぽサロンさま（中区）
「子どもを育てる親のためのセルフケア」
●お問い合わせは、n.nagano@madrebonita.com（長野）までお願いいたします