母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
お知らせ
こんな時期だからこそ
体を動かして、自分の体を快適に保つことを大事に
一緒にヨガを楽しみましょう
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産後女性のための
産後の体に効く
ヨガクラスを開催します
肩こり、腰痛、ぽっこりお腹、尿もれ…などの
産後の悩みを解消するためにもヨガはとても効果できです。
ゆったり呼吸をして
凝り固まった筋肉ほぐしていくと
心も体もすっきりします。
運動が苦手
という方にも気軽に取り組んでいただける内容です。
45分のヨガタイムの後、交流タイムを設けます。
みなさん同士で気楽におしゃべるができるように
ファシリテートしていきますね
どうぞお気軽にご参加ください
☑️肩こり・腰痛の改善
☑️尿もれの改善
☑️姿勢がよくなる
☑️お腹まわりがスッキリする
☑️ぐっすり眠れるようになる
・産後２ヶ月目以降の女性
１ヶ月健診で回復順調と言われてからお申し込みください
単身でのご参加も歓迎します！
・赤ちゃんの同伴が可能なクラスです
生後２ヶ月目以降〜つかまり立ち期までのお子さまに限らせていただきます
首すわり前のお子さまは安全のため、一部エクササイズは一緒にできない場合もありますのでご了承ください
・お腹が凹み姿勢が安定する呼吸法
・肩こりや全身のこりがラクになるヨガのポーズ
・骨盤底筋と体幹を鍛えるトレーニング
→ピラティスの動きを基本とした簡単な筋トレです
少人数（定員6人）で正しいポジション、正しい動きを行なっていただけるクラスです
ヨガマットの上で行なっていくエクササイズです
・日時：
①3月2日
②3月16日
③４月6日
④4月20日
いずれも（火）13:30−14:30
・場所：ほっと平針
名古屋市天白区平針1−1907
地下鉄「平針駅」より西に徒歩６分
駐車場が数台分ありますが、満車の場合はコインパーキングをご利用ください
・受講料：1500円/回
・ヨガマットレンタルは別料金（200円）
・お得なチケット４回5000円もあります）
公式LINE（＠198tsbsd)へ
もしくは
n.nagano@madrebonita.com まで
【下記の内容を明記してください】
１）参加希望日
２）お名前
３）当日連絡の取れる携帯電話番号
４）お子さま同伴の場合はお誕生日
５）現在感じている体の不調があれば
レッスン内容や不安なことなど、なんでもお気軽にお問い合わせください
長野奈美
認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター
ヨガインストラクター
RYT200取得、IHTAヨガインストラクター１級
シニアヨガインストラクター
マタニティヨガインストラクター
産後ケアトレーニング指導者
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1981年名古屋生まれ、３児の母。
三女の産後に、新聞社の校閲記者から一念発起して産後ケアに携わるインストラクターに。
自身の３度の出産体験から、産後の体力と筋力の回復が心のゆとりにつながることを発見。
バランスボール（マドレボニータのメソッド）、ヨガ、産後ケアトレーニングなど
様々なアプローチで産後女性の健康と幸せに寄り添いたいと日々勉強中！
