2026/04/29
42.60kg
有酸素50分
朝 コーヒー、アーモンド
昼 サラダ、チーズピザ2ピース
夜 カフェラテ、ご飯140g、エビフライ、キャベツ、厚揚げと筍の煮物、ゆで卵
夜ご飯のボリューム多い〜
が、有酸素してるし、摂取カロリーはセーフなはず。
30〜2日までは旅行で✈️体重は測れない
（帰宅した2日に測る！）
カフェ巡りするので、絶対増えるけど、帰ってきたらマンジャロの7回目目前なので淡々と戻すしかない
新幹線の移動だから、車内で食べるお弁当も楽しみすぎる
2026/04/28
42.40kg
運動なし（ショッピングで3キロ歩いてたけど）
お通じ◯
朝 コーヒーのみ
昼 漬物、お蕎麦、水羊羹、どら焼き、カフェラテ
夜 くるみぱん2個、ローストビーフ、ひじき、もずく、納豆、しらす
体重減ったけど、今日は実家で塩分やら小麦を摂ったので明日は増えるでしょう…
体重減ったけど、基礎代謝も減りつつあって汗汗💦
1.100切ったのはまずい気が〜。
そして、張り切って運動していたからか、少し足が痛い…
が明日はGYYMで有酸素の予約してるから行くぞ🏃♂️🏃♀️
2026/04/27
42.70kg
運動なし
お通じ✖️
朝 コーヒー、きな粉餅2個（気持ち悪くなった）
昼 サラダ、味噌汁、炊き込みご飯
夜 めかぶ、納豆、ひじき、しらす、蓮根の唐揚げ
なんか、なんか、食欲ある…笑
6回目の副反応あまり感じず、いよいよ慣れたか？
口腔内のねっとり感もなくて、あんだけ起きてた夜中のトイレ問題も全くないわ
副作用低、効果高でお願いします🤲