こんにちは
リップ💋ブレインコンダクターみかです
ご訪問いただき、ありがとうございます✨
前回の「脳をオートマチックに書き換える」
というお話、いかがでしたか？
今日は、私が一番大切にしている
脳と体を「最高の状態」にセットする
『PACE （ペース）』
という準備運動をご紹介しますね。
歯科衛生士として、
何千人ものお口をメンテナンスしてきた私。
実は、患者さんの「お口」に触れる前、
私自身もこっそりこの「PACE」で
自分を整えているんですよ（笑）。
これをやるとやらないのとでは、
集中力も、心の穏やかさも、全然違うんです！
脳を呼び覚ます「4つのスイッチ」
やり方はとっても簡単。
「なんだかモヤモヤする」「集中できない」
そんな時に、この順番でやってみてくださいね。
①お水をひと口、飲む（Eエネルギッシュ）
脳の電気信号をスムーズにするために、
まずは体に潤いを。
「美味しいな」と感じながら
身体中にエネルギーが行き渡るイメージで
飲むのがコツです。
ゴクゴク飲むのではなく
口の中で少しためて、
ゆっくりとね。
②鎖骨の下をモミモミ （Cクリア）
片手をおへそにて、
もう片手で鎖骨の下のくぼみを
優しくマッサージ。
目線、遠くに地平線をイメージしなが、
ゆっくりと右から左、左から右へ
脳への血流のスイッチをオンにします。
③手足をクロスさせて歩く（Aアクティブ）
右肘と左膝、左肘と右膝を交互にタッ
チ！
バラバラだった右脳と左脳を、
仲良くつなげてあげます。
④ 腕を組んで、深呼吸（Pポジティブ）
手首と足首を交差させて、
静かに目を閉じて呼吸。
（このやり方分かりにくいと感じたら、
遠慮なくDMしてやってね。
勧誘はしないから安心して🤭）
外に飛んでいた意識が、
ストンと自分の中に戻ってきます。
いかがですか？
この4つの動きを終えた時、
あなたの脳は、
もう「最高のパフォーマンス」が出せる状態に
オートマチック （自動的）
に切り替わっています。
「頑張らなきゃ！」
と気合を入れる前に、
まずはこの「PACE」で、
脳のスイッチをポチッと押してあげて。
すると、不思議なくらい
「あ、私、大丈夫だ」
と思える自分に出会えますよ😉
次回は、この「PACE」が
さらにあなたの人生を加速させる理由について
お話しさせていただきますね。
最後まで、お読みいただき
ありがとうございます🌿
もし今、
「理由は分からないけど
ちょっと話してみたい」
そんな感覚があったら、
"こんにちは”だけでも大丈夫です
InstagramのDM、そっと開けておいてます。 😉
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医療的な治療が必要な方や、
心療内科・精神科に通院中の方は、
まず主治医とご相談のうえでご検討ください。
安心・安全に受けていただくためのお願いです。」
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