ちゃんと食べなきゃ痩せられない
こんにちは！
時短・簡単・栄養満点メニューを
発信中♪
大阪在住アラフィフシングル
只今反抗期真っ只中、中2男子のママ
管理栄養士のなぎねぇ♡です
冷蔵庫掃除に最適スペインオムレツ
金曜日にたまたま観た「金スマ」
殆ど観ることのない番組だけど
この日に限って何故かTVがついていて
テーマは「美くびれ」でした
産後太りで体重が元に戻らないタレントさんや
暴飲暴食をする女芸人さん、
などなど4人ほどが
美くびれメゾットに挑戦！
食事制限なし、
キツイ筋トレなし
僅か5日間でウエスト痩せを目指すと
いうもの
夢の様なメゾットじゃあ〜りませんか〜
＊＊＊
美くびれメゾットは
②伸ばす
③呼吸
④アウタートレーニング
⑤仕上げ
1日目は①だけ
2日目は①＋②
3日目は①＋②＋３という風に
増やして行きます
時間はいつでもOK
1日30分に満たないエクササイズで
肋骨と骨盤を正しい位置に戻していくことで
くびれを作るそうです
一つ一つの動作が簡単で
「え？こんなもん？」と重いながら
私も乗っかってTV観ながら
見よう見まねでやってみるとめっちゃ簡単
これなら楽勝〜
ちょっとゆるゆるっとやって
その日はコテンと寝たところ
なんとまぁ寝覚めのよいこと
いつも起きる時、
腰と肩がパッキパキなんですがーー
腰も全然痛くない
スッキリ目が覚めました
珍し！
いやはや、恐るべき
美くびれメゾット(//∇//)
肝心のくびれのほどはまだ効果の程は
わかりませんが(わからんのかーい
)
続けていけば何らかの結果がでそうですぞ
すご！
美くびれデザイン！
あるものでスペインオムレツ
冷蔵庫のお掃除も兼ねて
こんなオムレツ作ってみました♪
材料 フライパン1枚分
にんにく…1片(みじん切り)
かぼちゃ…1/4
人参…1/4
ズッキーニ…1/2
玉ねぎ…1/4
しめじ…適量
パプリカ…1/2
ベーコン…2枚
卵…3個
塩…適量
スライスチーズ…2枚
オリーブオイル…大さじ1/2
文量はざっくりです
野菜はあるものでOK
(全部荒めのみじん切りに)
なるべく水の出ない野菜がオススメです
作り方
①フライパンに油を敷き、
みじん切りにしたにんにくを
弱火てわ香りが立つまでゆっくり
炒める
②ベーコンを炒め、火が通りにくい
野菜から順番にゆっくり炒める
③塩を振り、じっくり野菜を炒める
④ボウルに卵を割り入れ混ぜる
⑤炒めた野菜に卵液を入れ、
ぐるぐるかき混ぜる
⑥半熟状になったら一度ボウルに戻す
⑦フライパンをキレイに洗い
オリーブオイルを多めに入れ
焦げ目がつくまで火を入れる
⑧お皿をフライパンに被せ一度
オムレツを取り出し、
ひっくり返して裏面も焼く
⑨火を切り予熱で中まで火が通るまでおく
余計な味付けなし
お野菜の美味しさがじっくり
味わえます
私的にはお弁当に入れて食べるのが好き♪
味の劣化を感じません
冷蔵庫のお掃除もできて、
キレイもチャージできる
スペインオムレツ
これ食べて外から内から
絶対キレイになってやる！
(まだ言うとんか)
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