・・トマトの酸味と甘みが引き立ちます・・
こんにちは。
現在ドタバタ子育て真っ只中。
大阪在住アラフィフシングル
小6の男の子ママ☆
時短簡単栄養満点メニューを発信中☆
管理栄養士のなぎねぇ♡です。
レシピの保存はこちらからどうぞ
睡眠の質がいいから朝ごはんが美味しい♪
今まではお風呂に入った後に
ストレッチに足ツボマッサージ。
やることがいっぱいありすぎて
逆にしんどい
でもこのルーティーン
やらないと、体ががちがち
岩の様です
そこで気が付いた
いつもキッチンにおいてある
日の目を見ないコロコロボール。
（名前がわかりません
）
）
これ…使えるかも
お風呂の中に入れて
まず顔を軽くコロコロ。
特に目の周りと
頭、首回りのリンパを
集中的に。
あ～いいですぅ
目を開けると
視界がスッキリ
次は肩を強めにゴロゴロ。
そして
バスタブと腰の間に挟んで
力を入れながら下におろして
いきます。
最後は湯舟の中で立って
足の裏でゴロゴロ転がしたり
ふくらはぎ部分をコロコロ。
全身スッキリ
一気に体の血流が
流れ出す感じ。
いつもの入浴時間より
若干オーバーしますが
お風呂上りはほ～んと
この上なくスッキリです
なにせ、
私たち働く主婦は
時間がない
忙しい
でも体調管理は怠ることは
できません。
1分、1秒でも
睡眠時間は確保して
体力を温存したいところです。
テニスボール程度の
ちっちゃな
コロコロボールですが
威力は凄いです。
イボイボがツボを重点的に
せめてくれます。
何年か前に
ハンズで購入した健康器具ですが
最近は殆ど出番がありませんでした。
思い出して使ってみたら
これが凄く良かった
お風呂の中で
全身凝りほぐしができるので
楽ちん(^^♪
そしてとっても血行がよくなります。
ゆるゆるって
体がほぐれているので
そのまま夢の中です
なんといっても
朝の寝起きも爽快です♪
足裏もボールでコロコロ
消化器官を刺激しているので
胃腸の調子もいい！
朝ご飯がめちゃ美味しい
今朝の朝ご飯、
玄米パンの朝ごはんが
更に美味しい♡
カッテージチーズを塗って
プチトマトを乗せて
オリーブオイルを少しかけて
焼きます。
カッテージチーズが
プチトマトの酸味を包んで
くれてマイルドです♪
今日は白ナスがあったので
ウインナーと炒めて
パセリを散らしました。
多目の油で炒めます。
胃の調子がいいから
味がしっかり感じられるんです。
美味しいって幸せだわ
お風呂の中で一括で済ませる
私のお手軽健康法、
お金もかからない、
簡単にできる、
これほんとめっけもんでした。
・・・・
本日も読んで頂き有難うございます。