寒いよ～～！

読みに来てくださってありがとうございます

昨年末から胃が痛くて・・・1月中旬まで我慢してました

1月上旬にクラシックバレエの発表会があり

自分では楽しんで練習していたつもりだったのですが

一生懸命になりすぎて・・・・

精神的に自分で追い詰めてたみたいです

（練習は大好きなのですよ）

食べるのですがもどしたりして・・・

そのうち食べられなくなって・・・

唯一、身体が受け付けたのが

リンゴのすりおろしと葛湯・・・　

５ｋｇ体重が減り、体脂肪１４・・・

その頃はとても寒く

寒さが身にしみること・・・

「寒いよ～～～」

風が吹いたら

オットット・・・

フウ～～～って飛ばされそうになる

でも、体力ないから、足が踏ん張れない

ヨロッ・・・

初体験です

おとしめした方がヨロッってされる・・・ってこんなことなんだ

口から食事しないとこうなるんだ・・・

髪の毛も張りがなくしな～～～

バレエの発表会の後

すぐに9日間のジャイロキネシスの講習会があったので

「とにかくそれをクリアしなきゃ・・・」

ストレスから来てる事はわかっていたので

その忙しさが終われば治るだろうとがんばっていた・・・

（大きな勘違いなのですが）

ところが全然なおらない・・・

パソコンをさわる気力もなく・・・

ただただ横になって・・・

気力のみで、

寒い寒いと感じながら、

講習会に出かけ・・・

これではいけないと思い

講習会も終わったので

病院と薬は大嫌いな私ですが

医者に行き、胃カメラで検査したら

「胃潰瘍」

お薬もらって飲んだら

なんとその日から胃の痛みが軽減し

食べられる幸せを感じました

この時ばかりは

反省・・・

もっと早く医者へ行けばよかった

今は体重も元に戻り元気印の私です

1度胃潰瘍になった人はなりやすいらしい

「のんびり、ゆったり楽しもう」

私の人生の中に付け加えられた言葉です

　美しくなるために、健康であるために　

　　　のんびり、ゆったり楽しもう

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榛名神社 ２

読みに来てくださってありがとうございます

榛名神社の続きです

本殿へ参拝後、おみくじをひきました

色々なものがありましたが、

私は「御神水おみくじ」

見た目は何も書いてありませんが、

これを水琴の側の御水に浸すと文字が浮き出てくる

隣にある開運灯篭の自分の干支の所に収めました

門を出てﾌﾄ振り返って空を見上げると

きれい・・・

この雲何に見えるか・・・人によって違うかも

そうして神社の上の方の空は

雲が渦がまいてて・・・

天につながってる・・・

吸いこまれそう・・・

自分が今やりたいと思っていたことがあり

後押しをしてもらった気持になりました

帰りに榛名湖と榛名山をゆっくりと味わいました

湖に映った榛名山も素敵

その後

湖畔にある温泉へ

夕焼けを眺めながらの入浴

その夕焼けがきれいで・・・

しあわせ～～　

入浴中なのでその写真がお見せできないのが残念です

夕食は伊香保温泉の

食の駅ぐんま伊香保店　「マルシェ」

この中にあるカレーうどんの専門店　「遊喜庵（ゆうきあん）」

時間が遅かった（17時30分）だったので売り切れもありましたが

旦那様は「牛トロトロカレーうどん」・・・牛すじいりです

私は「和風チキンカレーうどん」＋エビのてんぷら2尾

（1尾は旦那様の器へジャ～～ンプ！）

うどんはこしがあってお味もグー

とても美味しくいただきました

「マルシェ」店内には地元野菜販売もあり新鮮そのもの

たくさん買って帰りおいしくいただきました

スライスされた乾燥シイタケ、

これがまたグーー　　・・・

戻すと柔らかくまた、良いおだしも出て美味しい

活躍中です　

帰宅したのは10時30分・・・

今回は旦那様一人で運転してくださいました

「お疲れさまでした。　ありがとう」

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榛名神社 No.1

読みに来てくださってありがとうございます

11月14日に榛名神社へ旦那さまと行ってきました

道中、高速乗るまでも1時間ばかり混み、

&　関越自動車道でも1時間余り渋滞（事故の為）

と、時間はかなりかかり、

さらにさらに、

榛名神社の駐車場に入るため１ｋｍ手前から1時間渋滞・・・

日曜日なので仕方ないです

紅葉がもっと見れるかしら・・・と期待していたのですが

思ったより少ないのに驚きました

日光の紅葉とはまた違うのですね

ようやく榛名神社の鳥居をくぐったのはPM2時50分・・・

榛名川沿いの参道を澄んだ空気に」包まれながら歩きました

茶屋の前に水琴があり、ひしゃくで水を石の上に流すと

「♪～♪♪♪♪～・・・」

きれいで心が洗われるような気がしました

もう少し聞いていたかったのですが・・・後がつかえていたので

そのすぐ横では皆が灯篭みたいなのを押してまわしている・・・

水おみくじを手にして並んでいるのです

帰りに私も・・・

「御水屋（手口を清めるところ）」まで木々の深緑を味わいながら進みました

涼やかに流れる「瓶子の滝（みすずのたき）」を見て

石段は空へいざなわれるような感じに

さらに階段を上り「神門」をくぐると

きれいな紅葉が・・・

　　　　　

そこからまた階段を上がるのですが

その先の「双龍門」の後ろには「鉾岩」が・・・

なにか尖った岩が多い

そしていよいよ本殿へ・・・

なんとその後ろの「御姿岩」の威厳さ（高さがあるからではなく）・・・

ふわぁ～とした気持ち

・・・心地いい・・・

本殿の右横より「御姿岩」

「よく来たね」って迎えられたような気がしました

長時間かかったけれども来て良かった

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そんな！！

読みに来てくださってありがとうございます

昨日、群馬県の榛名神社に行ってきました

今日そのことをブログに書こうと思いAmebaを開け、

その前にサーフしてると

下記の乳がんについてのブログに出会いました

http://ameblo.jp/mama9000/entry-10693964343 .

言い知れない思いがわいてきます

こんなことがあっていいのか・・・と

私たちは身体に何かあった時、医師と関わることが必然となります

そうして、医師を信頼しているからこそ

自分の身体をゆだねることができると思ってます

それなのに・・・

榛名神社のブログはまた後日に

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呼吸

読みに来てくださってありがとうございます

マタニティピラティスの講習会を受けた時

色々な呼吸を学びました

今私にヒットしてる呼吸が

ピラティスの呼吸と言われてるものです

バレエをしてる人は知っておくとよい呼吸だと思う

そんなこと、とっくの昔に知ってるよ・・・なんて言われるかも・・・

今まで、

自分が使っていた呼吸＝ピラティスの呼吸

ということが判明しました・・・今更ながら・・・ですが　(≡^∇^≡)

もちろんバレエをしていない人もこの呼吸ができるようになると

姿勢が良くなると思うわ

１）　膝を立てて仰向けに寝ます・・・

　　　膝は少し離しておくと楽ですよね

２）　腰の後ろが、床と少し離れる所があるので　

　　　（背骨のＳ字カーブの為）

　　そこに薄い目にたたんだタオルを置くといいです

３）　おへそより下のおなかに両手を軽く置きます

４）　息を鼻から吸って、おなかを膨らませます

　　　（おなかに空気をいれます）

　　おなかに乗せた手が息を吸うことによって持ち上げられる位に

　　優しく、ゆっくりと息を吸います

５）　今度は口からゆっくりと息を吐きます

　　　おなかにのせた手が、静かに沈んでいくように

　　　これまた、優しく

　　　その時、ため息つくような感じの息で吐きます

　　　このため息っていうのは声ではなく、息です

６）　４）と５）をしばらく続けます

　　　肩には力が入らないくらいリラックスしているといいですよね

さあいよいよピラティスの呼吸へ・・・

７）　４）、そして、５）をすると手が下に沈んだままです

　　そのおなかのまま、鼻から息を吸います

８）　口から優しく息を吐きます・・・ため息っぽい息です　　

　　　　　　　　この息をはく時、私は遊びます

　　　　　　　　（これはピラティスでは言ってないかも）

　　　　　　　　息を吸って「ハァー」と吐く・・・

　　　　　　　　また息を吸って「ヒィー」と吐く・・・

　　　　　　　　同じく「フゥー」「へェー」「ホー」　・・・ってため息をつくんです

　　　　　　　　一番自分が楽におなかが沈んだ感じになるときの息を見つけます

　　　　　　　　最初は日々違っていましたが最近は同じ息になってきました

９）　７）と８）の呼吸を繰り返します

　　　９）がピラティスの呼吸です

　　　息を吸った時、おなかの手は上下していませんよね

　　　でも、身体の他の部分が動いているのが解りますか？

　　　胸とか肋骨・背中が動いてませんか？

　　　そうなったらしめたもの・・・それがピラティスの呼吸です

　　　気をつけて・・・肩が動いていると違うかも・・・

　　　息を吸うとき力入れすぎると肩が動くことがあります

　　　優しく、やさしく・・・

最初はぎこちなくても、やり続けると段々と楽になってきます

1週間くらい、お布団の中で　６）を続けてみてください

眠たくなったらそのまま寝てもＯＫです

私は、気持ちよくなって、そのまま寝てしまうことがよくあります　

それに慣れたころにピラティスの　９）を試みてください

慣れてくると椅子に座ってピラティスの呼吸ができるようになりますし、

立ってる時（電車に乗ってる時等）にもできるようになりますよ

立位も座位も、姿勢がいい状態でやってくださいね

目線はまっすぐ前に・・・

興味ある方は試してみてくださ～い

でも、ピラティスは興味あるなら習いに行った方がいいと思いま～～す

ピラティスのまわし者ではないですよ

私自身の経験から言うと・・・です

さらにもう1つ付け加えたいのですが・・・

これはまたの機会に・・・

　美しくなるために、健康であるために

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