生徒さんの劇的変化！ 大手のヨガスタジオで痩せなったのに！１ヶ月でお腹すっきり

【生徒さんの声】

『長年、大手のヨガスタジオに通ってたけど
全然痩せなかった！

でもパーソナル始めたら
たった１ヶ月で下腹や腰回りがスッキリ
パンツのサイズが変わりました』

嬉しいお声ですねー

下腹ポッコリ問題！

悩んでる方すごい多いですよね。。。
 

よくチツ(骨盤底筋)が締められないから！

と聞くけど、正直それもよくわからない...

という方がほとんど！

そもそもチツ(骨盤底筋)を締める
トレーニングをする前に

 

あなたのカラダは自分の意志で

どこまでコントロールできる状態ですか？

意外と知られてないんですが

下腹がスッキリしてる人は

ある程度の柔軟性があります

どこの？

👇

骨盤を支えるお尻、
内臓を支える腹筋が

柔軟なのです

脂肪の柔らかさではなく❌

筋肉の柔軟性！⭕️

伸びるだけじゃなく縮める力も

柔軟性です

伸び縮みを自分でコントロールできれば

お腹はスッキリしていきます

重要なのは
お腹のインナーマッスルの腸腰筋！

ここの筋肉が硬いと

どれだけ頑張って
お腹を締めると言われる筋トレをしても
お腹は凹みません

 

手軽にお腹を引き締めるポイントは
２つ！
①ほぐす
②伸ばす

①ほぐす

テニスボールやストレッチボールで
コロコロする

足の付け根のあたりから、

恥骨にかけて、もしくは縦に動かす
（痛い方は動かなくてもOK）

②伸ばす

⑴４つばいから右足を前に出す。

後ろ足を付け根が伸びるところまで足を後ろにひく

⑵前足が膝の真下に踵があることを確認してから
右の腿の上に両手を置いて状態を起こす



⑶腰を真下に下ろす
鳩尾のあたりから

足が生えているイメージをしながら下ろす
（無理やり腰で反らない）

→やりたいことは前を伸ばすこと！腰じゃないよ
左右３呼吸ずつ





特に普段の生活が座っている時間が長い
立ちっぱなしという方は

必ずほぐしを入れてから
伸ばしてくださいね！
いきなり伸ばすはケガの元のなります！


伸び縮みできる腹筋を手に入れると
カラダのコントロールがしやすくなり
今まで凹まなかったお腹がすっきりしていきますよ！

お試しくださいね





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