今日も遊びに来て下さってありがとうございます☀
梅雨明けした所がありますね☀
今日は私が住む所は
ギラギラ太陽で梅雨明けしたような
お天気です
暑いと散歩にもなかなか行けず
YouTubeで見付けました。
最近これを見ながら歩いてます
お家でのんびりウォーキング
楽しいですよ
ウォーキングだけでなく
手を動かしたり
足は
左のかかとをチョン
右のかかとをチョン
だいたい私は３分位で疲れたっ
と
と思うのですが
これは１０分程有ります。
１０分する
と決めて
と決めて手や足を動かします。
ウォーキングは手を後ろへ引くように
肩甲骨が動いてるかなぁと意識しながら
動かしてます。
疲れたの３分を越すと
肩からじんわりと温かくなってくるんです。
お尻の肉も歩くたびに
プリッ プリッ
プリッ プリッ
プリッ プリッ
プリッ プリッ
と動きます。
お尻に効いてる
５分経った頃には慣れてきて
終わりの１０分経つ頃には
足が軽く上がるようになってて
頑張って良かった
最後までして良かったって思います。
最近思うんですよね～。
老後もちゃんと一人で歩けるようにって。
しょぼんとしたお尻の肉を
プリッとさせたい
物につかまらずに立つ
最近は何かにつかまって
ヨイショッとか
ドッコイショッとか
バリバリ動ける
あーちゃんになるように
ちょこちょこ運動していきます