買い物に出かけると街のあちこちで
モコモコのかわいい服やくつ下が目につくようになりました。
冷え性の人にとっていよいよ厳しい季節がやってきたという感じですね。
冷え性は、体温はそれほど低くないのに
体の末端の血行が悪く、手足の先が冷たい症状のことです。
冷え性の原因は、
しめつけや運動不足などによって熱が運ばれにくくなっていること、
（詳しくは→手足の先が氷のようにつめたい人は）
ストレスや筋肉の量が少ないことだと言われています。
他には
意外なことに、食べすぎが冷え症の原因になっている場合もあります。
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食べすぎが冷え性の原因に？
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食べると体が温まりませんか？
これは食べるだけで体が熱を発するからなのです。
でも食べ過ぎると、逆効果になります。
食べたものは体の中でバラバラに分解されて消化されます。
「消化」って体にとっては、
フルマラソンを走るのと同じくらいエネルギーを使うそうです。
お腹がいっぱいになると眠くなりませんか？
体が消化に集中しないといけないから眠くなるんですね。
きっと。
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手足の血液が内臓に集中する
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ご飯を食べると、
食べ物を消化するために手足の末端から
内臓に向かって血液が集中します。
朝昼晩ごはんの間に常におやつを食べて続けていると、
体はずっと消化しなければなりません。
そうすると、手足の末端の血液は内臓に行ったままで
手足には血がめぐりにくくなります。
結果、冷え性を更に悪化させてしまうのです。
でも寒いとつい口に何か運んでしまいますね。
「ストレスと寒さ」
この２つがあると誰でも本能的に食べてしまうのです。
では、どうすればいいか。
私のように運動嫌いの人には申し訳ないのですが、
ちょっと動いてみましょう。
外に出てウインドーショッピングするのも楽しいですし、
できないならゆっくりとしたスクワットを３回するだけでも効果があります。
食べすぎ飲み過ぎの季節ですが、
冷え性の元。
飲み会ではたくさん食べているように見せかける技を身につけるといいのかも。
「食べてるよ。さっきもコレ食べたし」とか。バレるか。
食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾
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