ダイエットの落とし穴にはまっていませんか？

ダイエットの落とし穴にはまっていませんか？

やせたい

↓

ダイエット

↓

食べない

↓

過食

↓

太る

↓

過食

のサイクルにはまっていませんか？

一見、痩せているように見えても

食べたら太るから、と食べる量を減らして

かろうじて体重をキープしている人もいます。

つい、食べすぎてしまうと

あぁ、やってしまった。

明日は食べるの減らそう。
ダイエットしなきゃ。

そんなことを何度か繰り返しているうちに

食べることが恐ろしい、
食べてしまう自分に罪悪感をもつ、
そんな感情が沸き起こるようになります。

そしてダイエットをする前のあなたとは

別人になってしまうのです。

精神的には、
■いつも食べ物のことばかり考えてしまう

■一度食べだすと過食してしまう

■食べてしまう自分を責めてしまう。

■食べることが怖い。

■イライラして精神的にいつも不安、満たされない

■自分が食べられない分、人に食べ物を強要する

身体的には

■生理が止まる

■髪の毛がよく抜ける

■肌にツヤ・ハリがない、毛穴が広がる

■よく立ちくらみする。貧血ぎみ

■体温が低い。真夏でも寒い。

■疲れやすい

もし、いくつか当てはまれば

間違ったダイエットのパターンにはまっている可能性が高いです。

このパターンにはまってしまったきっかけは

おそらく脳の栄養になる良質のブドウ糖、米を

食べなくなってからではないでしょうか。

米は太るからと、避けていた結果

逆に甘いものやおやつをたくさん食べてしまっていませんか？

ご飯は1日２－３杯程度なら太りません。

白いご飯が太ると思うなら

そこに雑穀を入れると血糖値の上昇ははゆるやかになり太りにくくなります。

脳が暴走せず自律神経が働いてくれるためには、
脳の栄養となる良質のブドウ糖、米が必要です。

もし、痩せようと思って御飯を少なくして夜眠れず過食してしまうくらいなら

ご飯をお茶碗1杯とおかずを食べてみてください。

満足感がありますし、過食が収まっていくはずです。

食べて痩せるなんて信じられないと思うかも知れませんが、
脳の働きやホルモンのサイクルを上手に
利用すれば、ダイエット成功します。＾＾

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