こんにちは。
食べるダイエットプロデューサー中川明美です。
・ 甘いものはあまり食べない。
・ 食事のバランスもいい。
・ でも、むくみやすく、セルライトが多い。
実はコレ、
座りっぱなしのお仕事をされている人に意外に多いのです。
悲しいけれど
食事だけ気をつけていても、なかなか
余分な水分や老廃物を充分に排泄するにいたりません。
■ 余分な水分と老廃物を運ぶリンパ
余分な水分や老廃物を運ぶ役割をするのがリンパ菅。
血管が上水道だとすればリンパ管は下水道のようなもの。
下水道が滞っていると、つまりやすくなるのと同じで、
■ セルライトが肥大化するのはなぜ？
セルライトは、水分を吸収する力がとっても強力です。
セルライト ＞ リンパ
こんな感じ。
リンパがうまく流れてくれないと
ぐずぐずしているうちにセルライトがその強力な保水力で老廃物を吸収します。
ボコボコのセルライトが更に大きく育ってしまいます（残念）
リンパ管の働きを良くしましょうね。
■ リンパ系の働きをよくするには？
リンパ管は2種類あります。
１）血管に沿っているもの（皮膚表面近く）
２）体の奥深くインナーマッスル周辺にあるもの。
この２つのリンパ管の働きをよくしてあげると
グンと痩せやすくなりますよ！
・ 皮膚表面近くのリンパの流れをよくするには
マッサージが有効なのはよく知られていますね。
やさしく促すようにマッサージしてあげましょう。
・体の深部にあるリンパの働きをよくするにはストレッチが有効です。
インナーマッスル近くにあるリンパはマッサージでは届きません。
ですから効果的に筋肉を伸縮させることのできるストレッチがオススメです。
リンパの流れる速度は
1分で25ｃｍほど。 とてもゆっくりです。
周囲の筋肉が動くことで流されます。
逆に周囲の筋肉が動かないと
どんどん流れがゆっくりになり、ついには滞ります。
↓
リンパが滞る
↓
むくみ
↓
余分な水分や老廃物をセルライトが吸収
↓
セルライト肥大！
正直申し上げまして・・
私は運動があまり好きではありません。
スーパーへ毎日買い物をして1日30分ほど歩く程度です。
こんな運動ギライな私が歩くようになったきっかけは、
自転車を盗られたから歩かざるを得なくなったからです！
神様からのギフト。
「歩け」と言われたような気がしました。
それ以来歩いています。
ただ歩くだけでは勿体無いので
リンパの流れをよくするのに効果のある
深呼吸をしながら歩いています。
深呼吸くらいで・・
実は、コレで体脂肪がグーンと減りました！
運動ギライであっても、
1日最低30分歩くだけで体脂肪が落ちる。
夢のようじゃありませんか？
細胞がヤツれないから痩せてもヤツれません
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