食べるダイエットの中川です。
あなたはこんな心配をしていませんか？
食べる量を減らしたら
栄養不足になるんじゃないか・・
とか、
お腹がそれほど空いていないのに
お肉やお魚を毎食
食べなくてはいけない
と思っていると
食べすぎの可能性が高いです。
カラダが
消化吸収できる能力を
超えてしまうと
残念ながら
老廃物になり脂肪がついてしまいます。(^_^;)
そうなると、
・体型が崩れる（お腹周りに肉がつく）
・肌が荒れる
・イライラしやすくなる
など様々な不調の原因となってしまいます。
食べ過ぎた翌日って
カラダが重くって
イライラしませんか？
また、お肌は腸の鏡と
言われるように
老廃物が少なければ
肌の状態がグンとよくなります。
ツヤのある血色のいい
明るい顔色になり
内側から輝きますよ。(*＾ー＾)ノ
消化吸収力をUPさせるには？
「消化酵素」ってよく耳にしませんか？
カラダの中にもありますが、
加熱されていない生の野菜や
果物の中にたくさん含まれています。
消化に時間のかかる
お肉や魚を食べる前に
野菜を食べると、
自分の消化酵素を節約できるので
太りにくくなります。
もっとも大事なことは
唾液を出しながら
ゆっくり食べること。
「噛めば噛むほど体が強くなる」
と昔は教えていたそうです。
なぜなら
唾液には驚くほどの美容成分と
毒を消すパワーが入っているから。
一口最低30回は噛んで
唾液をたくさん出して食べましょう。
よく噛むと、
こんなにいいことがありますよ！
◆噛めば噛むほど、消化酵素がでて胃腸の働きがよくなる。
◆栄養素が吸収しやすく、全身に栄養が届けられやすくなる。
◆あらゆる代謝がよくなるので太らない体質になる
◆肌がきれいになる
◆若返りホルモン「パロチン」がでる
◆満腹感を感じる
◆脳の記憶力、老化防止
◆老化の原因にもなる活性酸素に対して、その毒を消すパワーがある。
（同志社大学名誉教授 西岡一氏による）
実は、西岡先生は
「ドロドロの状態になるまでしっかり噛んでいれば、
絶対にガンにはならない」とまで仰っているそうです。
（かなり強気？と個人的に思うのですが。）
最後に美容面でのメリットを１つ。
30回以上噛むクセをつけると、
いつの間にか「小顔」になれます。（本当！）
私のお客様も
顔が小さくなったね。
と言われた人が
何人かいます。
美肌にも小顔にもなれる
その上、いつの間にか痩せる
食べ方をしてみませんか？
そんなに噛めない！！
って言う人はこちらの記事を
読んでみてくださいね。
一口３０回以上ラクに噛めるコツ
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