食とコーチングで
望む未来を手にいれる中川です。
望む未来を手にいれる中川です。
今日はチョコレートケーキと
コーヒーのセットをいただきました。
”正にチョコレート”
と言える濃い味わいの
チョコレートケーキでした。
チョコレートケーキでした。
帰宅後やけに攻撃的な
気分になっているなと感じたので、
「カフェインを摂りすぎたな・・
おかわりしちゃったし。
チョコも影響しているよね。」と反省。
気分になっているなと感じたので、
「カフェインを摂りすぎたな・・
おかわりしちゃったし。
チョコも影響しているよね。」と反省。
なぜ、攻撃的になるのか？
実は、、、
甘いものを食べすぎると
アドレナリンが大量に出るのです。
アドレナリンが大量に出るのです。
アドレナリンは脳を興奮させる働きを持ちます。
少しならいいのですが、
甘いものを食べ過ぎると、アドレナリンが多く出て
脳が興奮しすぎて不眠の原因に。
脳が興奮しすぎて不眠の原因に。
「甘いものと不眠をまねく理由」という記事が
載っていたので、紹介させていただきます。
～引用ここから～
なぜ甘いものを食べ過ぎが不眠の原因になるのでしょうか。
これを理解するには、インスリンとアドレナリンの関係を知る必要があります。
最初に結論をいうと、甘いものを食べたときには
次のような流れでアドレナリンが分泌されます。
次のような流れでアドレナリンが分泌されます。
■ 甘いものを食べて血糖値が上昇する
■ インスリンが分泌されて血糖値が下がる
■ インスリンが分泌されて血糖値が下がる
■ 血糖値の下がりすぎを防ぐため、アドレナリンが分泌される
具体的にどういうことなのかというと……
まず、ケーキやチョコレートなどの甘いものを食べると
血糖値が急激に上昇します。
血糖値の上昇は身体にとって大きな負担です。
そのため、血糖値を下げようとして
インスリンが分泌され始めます。
インスリンが分泌され始めます。
インスリンの効果で血糖値が下がってくると、
今度はアドレナリンの分泌が始まります。
アドレナリンには糖を作る働きがあるため、
下がった血糖値を元に戻すように作用します。
なぜそんな現象が起きるのかというと、
インスリンの影響で血糖値が下がりすぎてしまったら、
命に関わる危険性があるからです。
命に関わる危険性があるからです。
ここで問題になるのは、アドレナリン。
アドレナリンは脳を興奮させる物質ですから、
寝る前に分泌されると
目が冴えてきて眠れなくなります。
目が冴えてきて眠れなくなります。
さらに怖いのは、
寝る前に甘いものを食べるのが習慣になると、
インスリンの制御が狂ってしまうことです。
寝る前に甘いものを食べるのが習慣になると、
インスリンの制御が狂ってしまうことです。
インスリンが過剰に分泌されて、
慢性的な低血糖におちいってしまうことも少なくありません。
こうなると、血糖値を上げるためにアドレナリンの分泌も増えて、
脳はずっと興奮し続けます。
脳はずっと興奮し続けます。
脳が興奮したままの状態だと、
たとえ眠りにつくことはできても
深い睡眠が得られなくなります。
～引用ここまで～
健康な肌を作って
キレイに痩せる条件として
睡眠は必須！！
甘いものは賢く食べましょうね。
「チョコならカカオ70％以上のダークチョコ」
「食べる量はひとかけ」が理想的です。
そして、寝る前はカフェインやチョコレートなどの
アドレナリンを誘発させてしまうものは控えましょう。
アドレナリンを誘発させてしまうものは控えましょう。
と、優等生の答えは
ここまで。
ここまで。
現実は、
人間そんなに思い通りにはいきません。
人間そんなに思い通りにはいきません。
コントロール上手になる方法を
２つだけ覚えておいてくださいね。
１） 「あ～やってしまった！」
と思ったときは１週間で調整すればＯＫ！
２） マグネシウム不足が原因のことが多い。
だから干しえびやあおさ海苔などを
食事に加えてみてください。
だから干しえびやあおさ海苔などを
食事に加えてみてください。
さらに、
ストレッチするなど
寝る前に体を温めるとぐっすり眠れます。
ストレッチするなど
寝る前に体を温めるとぐっすり眠れます。
ダイエットは単にやせるだけじゃ意味がない。
健康・スタイル美人・自己肯定感が高くなって
あたりまえ。
細胞レベルから心も体も変わって
悩みから一生解放されませんか？
ＰＳ．
３０日にお試しカウンセリングを
２名募集したいと思います。
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