甘いものの食べすぎは不眠の原因に！

食とコーチングで
望む未来を手にいれる中川です。

今日はチョコレートケーキと
コーヒーのセットをいただきました。

”正にチョコレート”

と言える濃い味わいの
チョコレートケーキでした。

帰宅後やけに攻撃的な
気分になっているなと感じたので、
「カフェインを摂りすぎたな・・
おかわりしちゃったし。
チョコも影響しているよね。」と反省。

なぜ、攻撃的になるのか？

実は、、、

甘いものを食べすぎると
アドレナリンが大量に出るのです。

アドレナリンは脳を興奮させる働きを持ちます。

少しならいいのですが、

甘いものを食べ過ぎると、アドレナリンが多く出て
脳が興奮しすぎて不眠の原因に。

「甘いものと不眠をまねく理由」という記事が

載っていたので、紹介させていただきます。

～引用ここから～

なぜ甘いものを食べ過ぎが不眠の原因になるのでしょうか。

これを理解するには、インスリンとアドレナリンの関係を知る必要があります。

最初に結論をいうと、甘いものを食べたときには
次のような流れでアドレナリンが分泌されます。

■　甘いものを食べて血糖値が上昇する
■　インスリンが分泌されて血糖値が下がる

■　血糖値の下がりすぎを防ぐため、アドレナリンが分泌される

具体的にどういうことなのかというと……

まず、ケーキやチョコレートなどの甘いものを食べると

血糖値が急激に上昇します。

血糖値の上昇は身体にとって大きな負担です。

そのため、血糖値を下げようとして
インスリンが分泌され始めます。

インスリンの効果で血糖値が下がってくると、

今度はアドレナリンの分泌が始まります。

アドレナリンには糖を作る働きがあるため、

下がった血糖値を元に戻すように作用します。

なぜそんな現象が起きるのかというと、

インスリンの影響で血糖値が下がりすぎてしまったら、
命に関わる危険性があるからです。

ここで問題になるのは、アドレナリン。

アドレナリンは脳を興奮させる物質ですから、

寝る前に分泌されると
目が冴えてきて眠れなくなります。

さらに怖いのは、
寝る前に甘いものを食べるのが習慣になると、
インスリンの制御が狂ってしまうことです。

インスリンが過剰に分泌されて、
慢性的な低血糖におちいってしまうことも少なくありません。

こうなると、血糖値を上げるためにアドレナリンの分泌も増えて、
脳はずっと興奮し続けます。

脳が興奮したままの状態だと、
たとえ眠りにつくことはできても
深い睡眠が得られなくなります。

～引用ここまで～

健康な肌を作って
キレイに痩せる条件として
睡眠は必須！！

甘いものは賢く食べましょうね。

「チョコならカカオ70％以上のダークチョコ」

「食べる量はひとかけ」が理想的です。

そして、寝る前はカフェインやチョコレートなどの
アドレナリンを誘発させてしまうものは控えましょう。

と、優等生の答えは
ここまで。

現実は、
人間そんなに思い通りにはいきません。

コントロール上手になる方法を
２つだけ覚えておいてくださいね。

１）　「あ～やってしまった！」
と思ったときは１週間で調整すればＯＫ！

２）　マグネシウム不足が原因のことが多い。
だから干しえびやあおさ海苔などを
食事に加えてみてください。

さらに、
ストレッチするなど
寝る前に体を温めるとぐっすり眠れます。

ダイエットは単にやせるだけじゃ意味がない。
健康・スタイル美人・自己肯定感が高くなって
あたりまえ。

細胞レベルから心も体も変わって
悩みから一生解放されませんか？

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