一番の原因は、やはり食べ過ぎ。
共通しているのは、、、
自分で思っているよりも、
＼無意識／に食べているのです…
仕事や家事の合間に
『やらなきゃ』
このちょっとした
気合が入った
つぶやきとともに
ちょっとだけ
食べたお菓子。
何かの合間に
口に入れたものは
結構な量だったりします。
- ちょっとだけ
- 一口くらい
それが甘いものだったら…？！
自分にとって
消化できる量ならいいけれど、
多すぎると
血糖値を上げてしまって
満たされないまま
脂肪を蓄積することに。
それならキチンと
三食食べた方がいいよ。
たとえ、50代であっても。
簡単。
炭水化物＋タンパク質＋野菜（生ならお腹空かない）
を１：１：１の割合でとってみよう。
それから自分にとって、
いいバランスを探していくのが一番早い。
まずはそこから始めるだけでいい。
＼自分にとって／
やさしいダイエットしてみましょう。
お菓子が適量になるよ！
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