朝 オートミール、粕汁 700kcal
昼 ボンゴレパスタ 700kcal
夜 牛肉とニンニクの芽弁当 600kcal
間 紅茶ケーキ、柿ピー、牛乳 300kcal
酒 無し
運 ウォーキング6.5km、ラン7km -900kcal
計 1400kcal(-800kcal)
禁酒&運動&節制のトリプルコンボがうまくいった。ウォーキングは体の負担が少ないので良い。いつもより家を45分早く出て歩いている。
先週土曜日にワインを1本飲んだわけだが、睡眠時間は十分なはずなのに1日中眠かった。また、夜中にトイレで起きるとそこから3時間くらい眠れなかった。その時なぜか物事をネガティヴに考えてしまい、酒で夜中に目覚めることは精神衛生上良くないなと感じた。まぁそれでも週末は飲んでしまうだろうが…。理想を言えば、飲酒は機会飲酒だけにとどめた方がいいのだろうな。あるいは完全断酒か。
ともあれ現在平日はいい感じで過ごせているので、この生活を維持すればするほど、ダイエット効果も大きくなるだろう。
