本日の体重はブログランキングの説明文に書きました
起床、トイレ後の体重計測は本日もできました
(５日連続です)
けれど、体重測定前に紅茶を一口飲んでしまい、
起床
↓
トイレ
↓
体重測定
↓
水分補給
のルーティンは崩れました
ーーー前日からの体重増減ーーー
+0.1 kg
昨夜は午前11時前に、吉野家に行って、
焼魚牛小鉢定食
を食べました
ごはんは大盛で２杯
吉野家で調べると、ごはん大盛は１杯320gのようです
２杯で640gですね、わんぱくな量だなぁ
晩ごはんは18時前に、
・イワシ水煮の缶詰
・サバ水煮の缶詰
を食べました
味付けはカツオ節・マヨネーズ・一味唐辛子です
サカナの缶詰は手軽に食べられますが、塩分は注意よなと感じます
サプリは、
・鉄
・ビタミンB-50
・オメガ３
をとりました
食事の記録は、紙の手帳に書くことを続けてます
（本日３日目）
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ありがとうございます
本日の体重はブログランキングの説明文に載せていきます
(ランキング１位のときの記念のスクショ)
ランキングを意識せず、こんどは継続に集中します
１位を再び目指す、というよりは、１位は結果ですね
晩ごはんを食べるのが早かったので、夜食べてから寝るまでは６時間ほど空けることができました
食事のタイミングは今日も改善してみます
心の変化、考え方の変化は、このアメブロに引き続き書こうと思ってます
ブログもダイエットも、自分が継続できる方法を見定めていきます
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