オアシスフォックスの徒然日記 -19ページ目

22㎞で終了札幌30㎞。（気温32度）。

本州の方には怒られるかもしれませんが、北海道人の自分にはここ数日は夜の暑さで寝苦しい日が続いてます。

63年間も北海道で生活してきてここ2、３年です。この時期家にクーラを欲しいと思ったのは。必要な時期は高々2週間程度と考えており、今まで必要と思ったことが無かったのですが、今年は購入を予定。 6月初めに買いにいきましたが設置の予約が満杯で我が家には7月30日にやっとクーラなる文明の利器が届くようです。

5月にクーラ買いに行けばよかったと後悔しています。日中30度越え、それでもやや涼しくなる夜も24，5度あり、正直寝苦しいの一言。その暑さの洗礼を札幌30k前日に味わいました。前日夜走るつもりはなかったのですが、どうせ寝苦しいので、少しでも身体が疲れている方がいいかと思い夜も少し走ったり、寝る前に水シャワー浴びたり、役に立たないサーキュレーション回したりして寝る準備をするも暑くて眠れない。

普段から睡眠の質が悪い自分。うとうとしては、目が覚めて、ふらふらな感じで朝5時半に起床。昨日の残り者の牛丼を無理やり突っ込んで、無事に帰ってくる自信がなく、カミさん（ビビアン）に同行を依頼。 80分程の車の旅。

途中コンビニで凍ったペットボトルを2本、ソフトフラスクにも昨日から凍らせていたポカリを入れ、終わった後に食べる予定のパンを途中のローソンで仕入れて会場に問題AM7時40分に到着。車をでると外はもわーっとして暑い。

モエレ沼公園の駐車場から受付、スタート＆ゴール迄は約7～800ｍ位はありそうです。

既に会場にはランナーさんが沢山。受付を済ませ、Runmetrixでの測定について確認して、タンクトップと古い方のちばりよ～RCの短パンに着替えて走る準備は完了。 10時スタートと勘違い。スタートは9時でした。笑い。

作AC 作田さんの掛け声で準備運動をしつつ、スタートラインに立ちます。

古いラン仲間のかちょうさん、へぴちゃんさん、仕事関係のSさんとも無事挨拶ができて、スタート。　

㌔5分半ペースで申し込んでいましたが、どうも5分45秒コースがあるようで、そちらに混ざっての挑戦でした。

20㎞迄はペースランをして、最後粘るがレースプラン。できれは3時間切りの予定ではありましたが。。

寝不足と暑さで目標は達成できず。

2023年1月～ランニング再開して1年7か月目。

この大会は1年前にも参加。その時は10㎞（走った距離は12㎞）で参加者の中での最短でのリタイアでした。昨年も今年と同じ位に暑かったことを記憶しています。

昨年の記録（2023年7月22日）

5’17-5’23-5’46-5’14-5’37-

5’24-5’24-5’56-5’42-7’36-

8’12-6’40 あまり。

今年の記録（2024年7月20日）

5’37-5’41-5’42-5’34-5’38

5’33-5’36-5’48-5’23-5’55

5’36-6’18-5’50-6’18-5’50

6’21-6’03-7’47-7’41-7’33

8’53-7’43-8’48- あまり。

昨年よりは+７㎞程粘れたことで良しとします。

昨年12㎞でやめた時点よりは少し余裕がある中でのリタイアでした。

終了直後にセコマのアイスがもらえて良かったです。

合計1年7か月、このレースから1年間で +７㎞粘れるようになり、進化したと、自分で自分を褒めたいです。笑い。

何とか着替えて、モエレ沼温泉で水風呂に入って、国道275号線沿いの蕎麦食べて、事故らないように帰りました。

このブログも 7月20日投稿しようと思いましたが、体調不良でXにもアップできず。

この夜も暑くて睡眠の質悪しでしたが、朝様子みで台湾サンダル黒で4㎞問題なく走れ、その後水シャワーで一度すっきりした気になりましたが、疲れが取れず、パキスタンカレーを食べにいっても食べきれず、なんとなくだらだらして、スポーツ観戦。

先ずは、高校野球南北海道大会決勝：北海道日大高校 vs 立命館慶祥高校（末娘の母校）。

手に汗にぎるすばらし試合でした。高校野球最高だな。

その後は（ランニングと同じ位趣味のプロレスをサブスクリプションでの観戦）

①スターダム

②DDtproに両国国技館ビックマッチ（この大会がこの日最高に良かった）

③新日本プロレスの大阪大会、G1クライマックス第2戦（この大会もレベルの高い試合が続いてました）。

DDTproのメイン： MAO vs 上野優紀、 TAKESHITA vs 田中将斗、デスペラードvsクリスブルックスどれも素晴らしい試合だった。面白くて眠たいのに、無理して観戦。疲れがとり切れないのはこのせいもあるかな。

7月22日朝スコールで休息。 ← 今ここです。

夜には復活する気配を感じるので、何とかなるでしょう。

尚；職場がとても空調が良く、非常に過ごしやすいです。女

The race ended at 22 km, Sapporo at 30 km (temperature 32 degrees).

I might get scolded by those in Honshu, but as a Hokkaido native, I've been having trouble sleeping due to the heat at night for the past few days. I've been living in Hokkaido for 63 years, and it's only been the past 2-3 years that I've felt the need for an air conditioner at home during this time of year. I had never felt the need for it before, thinking it would be necessary for at most two weeks, but this year, I plan to purchase one. I went to buy it at the beginning of June, but the installation reservation was fully booked, so it seems that the air conditioner, a tool of civilization, will finally arrive at our house on July 30.

I regret not buying the air conditioner in May. Even though the temperature exceeds 30 degrees during the day, the nights are still somewhat cool at 24-25 degrees, but honestly, it's difficult to sleep. I experienced the heat the day before the Sapporo 30k race. I hadn't planned to run the night before, but since I knew I would have trouble sleeping anyway, I thought it would be better to tire my body a little, so I ran a bit at night and took a shower before bed, but it was too hot to sleep. I usually have poor sleep quality. I doze off, then wake up feeling dizzy at 5:30 in the morning. I forced down the leftover beef bowl from yesterday, not confident that I would return safely, so I asked my wife (Vivian) to accompany me. An 80-minute car trip. I bought two frozen bottles of water and a soft flask with Pocari that I had frozen since yesterday, and I bought bread to eat after the race at Lawson on the way to the venue, arriving at the venue at around 7:40 AM. When I got out of the car, it was already sweltering.

From the parking lot to the reception, it seems to be about 7-800m to the start and finish line. There were already many runners at the venue. After completing the reception and confirming the measurement with Runmetrix, I changed into a tank top and the old Chibariyo~RC shorts and was ready to run. I misunderstood the start time as 10 o'clock. It was actually at 9 o'clock. Laughable.

While doing the warm-up exercises with Mr. Saku AC Saku, I stood at the starting line. I was able to greet my old running friends, Mr. Kachou and Ms. Hepi, and Mr. S from work, and then we started. I had applied for a pace of 5 minutes and 30 seconds per kilometer, but it seemed that there was a 5 minutes and 45 seconds course, so I joined that challenge. I ran at a pace until 20 km, but my plan was to push at the end of the race. I had hoped to finish in under 3 hours, but due to lack of sleep and the heat, I couldn't achieve my goal.

I restarted running in January 2023 and it's been 1 year and 7 months. I also participated in this race a year ago. At that time, I participated in the 10 km race (actually ran 12 km) and it was the shortest retirement among the participants, but I remember it being just as hot. Last year's record (July 22, 2023): 5'17-5'23-5'46-5'14-5'37-5'24-5'24-5'56-5'42-7'36-8'12-6'40, and so on. This year's record (July 20, 2024): 5'37-5'41-5'42-5'34-5'38-5'33-5'36-5'48-5'23-5'55-5'36-6'18-5'50-6'18-5'50-6'21-6'03-7'47-7'41-7'33-8'53-7'43-8'48, and so on. I consider it an achievement that I was able to endure about 5 km more than last year. It was a retirement with a little more leeway than when I stopped at 12 km last year.

It was good to receive Sekoma's ice cream right after the race. In a total of 1 year and 7 months, I was able to endure an additional 5 km from this race, and I want to praise myself for evolving. Laughable. I managed to change clothes, took a cold bath at Moerenuma Onsen, ate soba along National Route 275, and made it home without any accidents.

I wanted to post this blog on July 20, but I couldn't even upload it to X. It was another hot night with poor sleep quality, but I was able to run 4 km without any problems in black Taiwan sandals in the morning, and then I felt refreshed after a shower, but the fatigue didn't go away. I went to eat Pakistani curry, but couldn't finish it, and ended up idling around and watching sports.

First, the high school baseball Hokkaido tournament final: Hokkaido Nittaidai High School vs. Ritsumeikan Keisho High School (my youngest daughter's alma mater). It was an exciting game that had me on the edge of my seat.

After that (as a hobby similar to running), I watched professional wrestling on subscription: Stardom and DDTpro at Ryogoku Kokugikan (this event was the best of the day), and New Japan Pro-Wrestling's Osaka event, and the G1 Climax 2nd match (this event also had high-level matches). The main events of DDTpro: MAO vs. Yukki Ueno, TAKESHITA vs. Shuji Kondo, Desperado vs. Chris Brooks were all great matches. Even though I was sleepy, I pushed myself to watch. That might be why I'm feeling tired.

Resting in a squall on the morning of July 22. ← I'm here now.

I feel like I'll recover in the evening, so I think I'll be fine.

3週連続の30㎞走。（2回はDNF) 。気温予想は32度らしい。札幌30ｋ。

7/18の午前は13㎞走。

7/18の午後、夕方5時半で気温は29度。その中で、8.1㎞ラン。

マジックスピード４がでるのに、1年間寝かしておいたマジックスピード３で走る。

元々無理するつもりはないのですが、疲れと暑さで身体が重い重い。

1日でハーフの距離走るために、何とか8㎞走り切る。疲れがたまってます。

走り終わって家で飲む、水道の水が、信じられない位おいしい。水無しで生物は生存できませんね。

7/19 今朝は、更に身体が重く走れないと判断。気温22度。曇。黒い台湾サンダル履いてウーキングにでかけました。少し歩くとジョグをはじめてしまう自分。兎に角無理せず短い距離で終らせることが大事だったので、100ｍの坂ダッシュ（かなりゆっくり目）を6本。 930ｍ周回コースを2周。坂ダッシュ更に2本追加して終了。 4.75㎞。

お昼の食事は朝通勤途中でセイコーマートのホットシェフのおにぎりを買っていくのですが、

今日は店作りの「カレーパン」と、この時期の限定品「でんすかすいかアイスバー」を購入して、仕事前にいただきました。

美味しかったのはいうまでもありません。

明日7/20 札幌モエレ沼公園での30㎞走に参加。 1周5㎞の変則コースを6周します。昨年も暑くて、12㎞でＤＮＦしてしまっています。この時から30㎞レース（夏の）を完走できていない自分。

明日は㌔6分グループに入って、20㎞迄粘って、可能ならそこから上げて、3時間は切るを目標にしていますが、㌔6分半グループにオーバーテイクされる可能性も高いです。明日の目標は遅くなっても粘って完走です。

それにしても気温30度を走るのは身体に良くないですよね。

良いレース結果をブログにアップしたいと思ってますが、さあどうなるかな？？

2025年2月の関西の大会参加を考えています。

昨年参加した大坂と京都をダブルで申し込んで1レースだけ参加したいと思っております。両方とも外れるかも。

3 consecutive 30km runs. (DNF twice). The expected temperature is 32 degrees. Sapporo 30k.

On the morning of 7/18, ran 13km.

In the afternoon of 7/18, at 5:30 pm, the temperature was 29 degrees. Within that, ran 8.1km.

Even though I could have used Magic Speed 4, I ran with Magic Speed 3 that had been left unused for a year.

Originally, I didn't intend to push myself, but my body feels heavy due to fatigue and heat.

Managed to finish running 8km somehow to cover half the distance in a day. I'm accumulating fatigue.

After finishing the run, the tap water at home tastes unbelievably good. Living organisms cannot survive without water, right?

On 7/19, this morning, I felt even heavier and decided not to run. Temperature 22 degrees. Cloudy. Wore black Taiwanese sandals and went for a walk. I couldn't help but start jogging after a short walk. Anyway, it was important not to push myself and finish with a short distance, so I did 6 sets of 100m hill dashes (quite slow), 2 laps around a 930m circuit, and added 2 more hill dashes to finish. 4.75km.

For lunch, I usually buy onigiri from Seicomart's Hot Chef on my way to work, but today I bought a "Curry Bread" and the limited edition "Densukasui Watermelon Ice Bar" from the store and had it before work. Needless to say, it was delicious.

Tomorrow, 7/20, I will participate in a 30km run at Moerenuma Park in Sapporo. I will do 6 laps of a 5km irregular course. Last year, I also had to DNF at 12km due to the heat. I haven't been able to complete a 30km race (in the summer) since then. Tomorrow, I plan to stick with the 6-minute per kilometer group until 20km, and if possible, pick up the pace from there with the goal of finishing in under 3 hours, but there's a high possibility of being overtaken by the 6.5-minute per kilometer group. Even if I slow down, my goal for tomorrow is to stick it out and finish. Besides, it's not good for the body to run in 30-degree temperature. I want to post a good race result on my blog, but who knows what will happen? I'm considering participating in a competition in Kansai in February 2025. I'm thinking of applying for both Osaka and Kyoto, and I only want to participate in one race if both are not selected.

疲労が抜けきれない今週。 3日間の練習状況。

7月14日、15日の30㎞レース（20㎞でＤＮＦ）、リレマラ（2㎞Ⅹ4本）の疲れが残っています。

少し休めばいいのに悪い癖で走ってしまう私。

7月16日朝8㎞台湾サンダル黒。㌔6分以内でジョグ。

夜ネオビスタで 093㎞周回コース 2本Mペース+1本Iペース 3本でワンセットを 3回で10.2㎞（結構きつかった）。

7月17日朝メタスピードエッジ初代（東京）で 0.5㎞ Iペースー 0.5ｍＭペース 6本 6.3㎞+ダウン3㎞

ポイント練習のつもりなので、ダウンが非常につらかった。

夜は流石に休息

7月18日朝疲れた時は、靴下は履くのも面倒くさく、台湾サンダル黄色でジョグ（台湾サンダルはこの時期最高です）

ジョグのつもりでしたが、Ｍペースで13㎞ラン。 Ave.5’29

練習を頑張っているのは悪くないですが、もしかした少し休息も必要かと感じる今日この頃。

本州と比べて朝の気温はたかだか20度まで。朝ランはとても走りやすいですが涼しさに慣れた蝦夷の人間なので通常よりは少しきつさを感じてます。

皆さんも怪我なしでの良い練習を継続してくださいませ。

走った後家での飲む水道の水のうまさは、今時期が最高にうまいです。

月間走行距離（GSK）； 225.6㎞目標 360㎞迄 140㎞弱。

借距離はかなり返済。夜走ると、少し貯金ならぬ貯距離になるので、少し悩む。

This week, I can't seem to shake off the fatigue. Training status for 3 days.

On July 14th and 15th, I ran a 30km race (DNF at 20km) and a relay marathon (2km x 4), and I'm still feeling tired. I have a bad habit of running even when I should take a break.

On July 16th, I jogged 8km in Taiwan sandals in the morning, aiming to keep the pace under 6 minutes per kilometer. In the evening at Neovista, I did 2 sets of 2 laps at M pace and 1 lap at I pace on the 093km loop course, totaling 10.2km (it was quite tough).

On July 17th in the morning, I did 6 rounds of 0.5km at I pace and 0.5km at M pace in the first-generation Metaspeed Edge (Tokyo), totaling 6.3km, followed by a 3km cooldown. It was quite tough as it was intended as a point practice. I rested in the evening.

On July 18th in the morning, feeling tired, I jogged in yellow Taiwan sandals (they are the best for this time of year). I intended to jog, but ended up running 13km at M pace with an average of 5'29.

It's good to work hard in training, but I feel like I might need a little rest these days. The morning temperature here is only up to 20 degrees, making it very comfortable for morning runs. However, being accustomed to the coolness, as a person from Ezo, I feel a little more strain than usual. Please continue your good training without getting injured.

The taste of tap water at home after running is the best at this time of year.

Monthly running distance (GSK): 225.6km. Goal: up to 360km, so still a little short of 140km. I've made quite a repayment on the distance borrowed. When running at night, it becomes a sort of distance savings, so I'm a little worried.

北ガス札幌ドームリレーマラソン参加

前日（7月14日）の 30㎞練習会は14㎞で撃沈 20㎞でDNF に終わったオアシスです。

孫3号に癒されて回復して、お楽しみの2㎞レペテーションｘ３～5本ともいうべき、日ハムにでていかれてあまり活気のない札幌ドームでのリレーマラソンフルマラソンの部にちばりよ～ＲＣサブ3.5チームの一員として参加させていただきました。

　　去年迄は6時間マラソンがあったのですが、それがなくなりフルマラソンの部と 10㎞のミニマラソンの2部門。参加チームは合計1000チーム以上だったようです。 1チーム１～10人で構成。その人数によって 1人の本数が決まります。わがチームは、ちばりよ～RCの女子国際ランナーみほこさん。もう少しで国際ランナーの美人ままランナーあずりん。サブ4ランナーで僕と同じ位の走力の女子ランナーみきちゃん。僕より1歳年下なのですが、ここ1年飛ぶ鳥を落とす勢いでタイムを伸ばしている石丸さんと、私オアシスとの5人。

じゃんけんであずりん⇒みきさん⇒オアシス⇒石丸さん⇒ みほこさんの順番でスタート。

僕のタイムは：9’04⇒9’09⇒9’17⇒９’24 と尻すぼみで遅くなる感じでしたが、腕もしびれるレペテーションな走りでした。自分の走力で判断すると 1周9分30秒以内目標でレースに参加したので、自分としては合格です。

最近のガーミンのトレーニングステータスがキープだったのがプロダクティブになっており、ボッチ練習ではトレーニング効果の無酸素はいつも０でしたが、心拍160迄上がるこのレースで無酸素能力の改善につながるようです。

チームは8分台連発の強い女子二人の力と、優勝、サブエガ目標に参加のエースチームが先にゴールしていたため、最後2周は助っ人に依頼して、タイムは3時間2分36秒とサブ3.5目標チームとしては十分な結果でした。小生もサブ3.5目標以内のタイムて走れて満足です。

総合順位は64位/608チーム。

仲間と走るのはやっぱりいいですね。来年も参加したいし、かつ 1周9分を1本でも切れる走力を身に付けたいです。

一緒に走ってくれた仲間に感謝です。

　帰りの高速バスで飲んだビール最高でした。

Participation in Sapporo Dome Relay Marathon by Hokkaido Gas

The day after the 30km practice run on July 14th, I was unable to complete the 20km and had to DNF. However, I recovered with the help of my grandson and participated as a member of the Chibariyo~RC Sub 3.5 team in the full marathon relay at the somewhat lackluster Sapporo Dome. Previously, there was a 6-hour marathon, but now there are only the full marathon and a 10km mini marathon. Over 1000 teams participated, each consisting of 1 to 10 members, with the number of laps determined by the team size. Our team included international female runner Mihoko from Chibariyo~RC, the almost international runner and beautiful mother Azurin, Sub 4-level runner Miki, the rapidly improving Ishimaru who is a year younger than me, and myself, Oasis.

We started the relay in the order of Azurin → Miki → Oasis → Ishimaru → Mihoko based on a game of rock-paper-scissors.

My times were: 9’04 → 9’09 → 9’17 → 9’24, and although I felt I slowed down, it was a challenging run. I aimed to complete each lap within 9 minutes and 30 seconds, so I consider it a pass based on my running ability.

Recently, my Garmin training status has changed from "maintain" to "productive," and it seems that this race, where my heart rate reached 160, has contributed to improving my anaerobic capacity.

With the strong performance of two powerful female runners in the team, we achieved our goal of sub 3.5 hours, finishing in 3 hours, 2 minutes, and 36 seconds, and securing a satisfying 64th place out of 608 teams.

Running with friends is truly wonderful. I want to participate again next year and improve my running ability to complete a lap in under 9 minutes. I am grateful to the friends who ran with me.