こんにちは。
心理コンサルタントの飯田です。
暑い日が増えてきました。
ビールが美味しい季節です。
２年前はビアガーデンとかにも
行ったのですが…今は懐かしい思い出。
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今日は感情のコントロール法を
一つ紹介します。
それは、「事実」だけを見て
主観は入れない。
これが有効です。
例えば…今日の私の出来事です。
音楽を聴きながら、自転車に乗った人が
飛び出してきて、危うくぶつかる所でした。
このような時、
「急に飛び出してきやがって
アブねぇな。それも音楽を聴きながら
左右確認もしないでえ。」と
思い続けると、イライラメラメラします。
事実としては
『自転車に乗った人が飛び出してきた』
以上です。
曲がり角なので、
飛び出してきても大丈夫なように
私は注意していました。
次に、息子が急に「仕事が入ったので
ご飯いらない」と言ってきました。
「えっ、もう作り始めているのに
もったいないなぁ」と
思うとイライラします。
事実としては「ご飯がいらなくなった」
ので、「あっそう」でお終いです。
エアコンが壊れて
急な出費になった場合は…
「エアコンが故障した」
という事実だけです。
このように、主観を入れずに
事実だけを見ると
感情の乱れがなくなります。
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『あっ、やっぱり登校してほしいんだ…
不登校の子どもが抱える罪悪感』