塩分チャージで熱中症対策にも◎甘じょっぱさが絶品の「ソルトスイーツ」

☆ピンク☆心折れ中☆
時計2019/08/11 18:46

塩分チャージで熱中症対策にも◎甘じょっぱさが絶品の「ソルトスイーツ」

クックパッドニュース

2019/08/11 18:00

「今年の夏は涼しいね~」なんて言っていたら、とんでもない!連日、熱中症注意報が出されるほど、気温は上昇中。こまめな水分補給はもちろんですが、しっかり塩分もとりましょう。そこで今回は、塩気の効いた「ソルトスイーツ」をご紹介します!

夏に食べたい塩スイーツ

おやつの定番「クッキー」や、夏らしさ感じる「ゼリー」などにも塩をプラス。ほんの少し塩を入れることで甘さも引き立ち、いつものスイーツがより美味しく感じるはず!

バニラの香りに癒される

簡単ザクザク☆塩バニラキューブクッキー。

by ゆぅゅぅ

ふんわりバニラが香るザクザク食感の塩クッキーがビニール袋1つで簡単に作れます。卵、バター、マーガリン不使用。

繰り返し食べたくなる美味しさ

塩sweets☆ブッセ♪

by けゆあ

手軽な材料でできる、普段のおやつや贈り物にも重宝するとってもふんわりしたブッセです。中には有塩クリーム。はまる美味しさですよ!

見た目も涼やかに…

石畳風☆スイカの豆乳かん

by 草原うさぎ

スイカを石畳のように並べ固めた豆乳寒天☆熱中症予防に塩を入れ、スッキリした甘さに仕上げた一品。暑い夏の涼やかデザートに♪

人気のスイカスイーツ

スイカの☆塩☆ゼリー

by ふたり☆キッチン

ほのかな塩味のゼリーでスイカの美味しさアップ☆

塩レモンでアイスクリーム

簡単塩レモンのアイスクリーム☆

by さとこぱんたーに

あっという間に出来ちゃう♪簡単塩レモンのアイスクリーム・子供のおやつに♪おやつで熱中症対策にも☆

あまりに暑いと食欲も落ちてしまいがち。そんなときは、一口でパクっと食べられるこれらの「ソルトスイーツ」で手軽に塩分補給しちゃいましょう。甘みもあって、疲れも癒されますよ。ぜひお試しください!

あと1品に便利!「乾燥わかめ×食材1つ」で完成する即席おかず5選

☆ピンク☆心折れ中☆
時計2019/08/11 18:03

あと1品に便利!「乾燥わかめ×食材1つ」で完成する即席おかず5選

クックパッドニュース

2019/08/11 16:00

乾燥わかめで簡単副菜

乾燥わかめは長期保存ができて水でもどすとかさが増えるので、食卓に欠かせない食材ですよね。今回はそんな乾燥わかめと冷蔵庫に余っている食材1つで簡単に作れる副菜をご紹介。あと1品というときに便利ですよ~。

酢の物だけじゃない

乾燥わかめといえば酢の物のイメージですが、ナムルやマヨあえもおいしいんです。わかめのコリコリ食感で、箸が止まりません。

えのきと

簡単♪わかめとえのきのナムル!

by *ユカリーナ*

簡単10分で出来ちゃうナムルです

冷めても美味しいのでお弁当にも!

100人感激です たくさんの皆様に大感謝です

玉ねぎと

簡単♪ 玉ねぎと若布のおかかマヨ醤油和え

by なつき☆ミ

500れぽ・レシピ本掲載感謝♪

生だと辛みが強い玉ねぎも、レンジで加熱すれば甘く食べやすくなります☆パパッとあと一品に♪

きゅうりと

☆きゅうりとわかめの酢の物☆

by ☆栄養士のれしぴ☆

★★★つくれぽ200件 話題入りレシピ★★★

きゅうりとわかめで簡単副菜♪

あと一品にぴったり♪

ツナと

食べ過ぎにご注意☆ワカメとツナの和え物

by gimmick

シンプルなのにクセになる美味しさです!

簡単手軽でもう一品欲しい時重宝します^^

つくれぽ400件越えで感謝感激です嬉泣

キムチと

和えるだけ!超簡単わかめキムチ☆

by karin328

パパパとあっちゅー間。

3分くらいでできちゃいます♪

ご飯がすすむし、お酒のアテにも♪

「乾燥わかめ+食材1つ」で作れる副菜をご紹介しました。冷やして食べるのもおすすめです。ぜひお試しください。

(TEXT:若子みな美)

健康的なダイエットの鍵になる!?完全栄養食品と言われる「卵」レシピ

☆ピンク☆心折れ中☆
時計2019/08/11 13:44

健康的なダイエットの鍵になる!?完全栄養食品と言われる「卵」レシピ

クックパッドニュース

2019/08/11 13:00

「ダイエット」と言うと、「カロリー」を減らすことだけを考えがちですが、食事が偏らない工夫も大切です。偏った食事ばかりとっていると、鉄不足で貧血になる可能性や、カルシウム・ビタミンD不足で骨粗鬆症になる可能性など、健康を損なうリスクに繋がる恐れもあります。そこで今回は、栄養バランスが良い食事を考える時に、一役買ってくれる「卵」の魅力をご紹介していきます。

なぜ「卵」が健康的なダイエットをサポートするの?

卵は炭水化物(糖質)・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルといったほとんどの栄養素を含んでいる「完全栄養食品」と言われていて、ダイエット中に不足しがちな栄養を補給できるからです。しかし、ビタミンC・食物繊維は含まれていないので、さらに栄養バランスを整えるには、それらを含む食材をとると良さそうです。卵ばかりを食べるのではなく、野菜や果物、豆類、海藻、きのこなど、他の食材と組み合わせて取り入れましょう。

「卵」のパターン別レシピをご紹介!

そんな卵を使った、パターン別のレシピのご紹介していきます。主食、主菜、副菜に分けているので、状況に合わせて選んでくださいね。

主食

キムチ卵丼

ダイエットにも♪簡単朝食★ミニキムチ卵丼

by ラムち

☆100人話題入り 大感謝☆肉なし油なしで低カロリー。ふんわり卵でボリューム満点。キムチで新陳代謝アップのすぐれ朝ご飯♪

そぼろ風丼

ダイエットのおともに☆おからの肉そぼろ☆

by えり侍

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*ダイエットの強い味方のおからで、「肉そぼろもどき」を作ってみました色んな料理に使えます♪ベジタリアンの人にもオススメです☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

主菜

豆腐はんぺんハンバーグ

節約ダイエット!豆腐はんぺんハンバーグ

by よっしー2020

1度食べるとやみつき!

ふわふわ食感(^_-)

豆腐とキャベツのお好み焼き

豆腐とキャベツでダイエットお好み焼き♪

by ハチ子

キャベツ、豆腐、卵でフンワリしたお好み焼きが完成!!大阪人の私も大満足の味!これでダイエット中も食べられる~♪

副菜

豆苗と春雨の卵炒め

簡単ヘルシー♪豆苗と春雨の卵炒め

by putimiko

レシピ本&ヤフー&300大感謝♪

ボリュームあるのにヘルシー♪

栄養もあってダイエットにも嬉しい♪

簡単スピード料理です

しらたきのチャンプルー風

しらたきのチャンプルー風

by みまりん

ヘルシー&ダイエットおかず♪旨々な味付け♪2018/9/112度目の話題入りありがとうございます♪

ここで大切なのが、卵を食べていたら大丈夫、と言う訳ではありません。健康的なダイエットをするためには、1日の食事の栄養バランスが大切だということです。栄養バランスを上手にとるために、完全栄養食品である卵をうまく活用しない手はないですね。ぜひお試しください!

<出典>

(1)文部科学省 日本食品標準成分表2015年版(七訂)「卵類/鶏卵/全卵/生」

(2)厚生労働省 e-ヘルスネット ダイエット

(3)厚生労働省 e-ヘルスネット 鉄

(4)厚生労働省 e-ヘルスネット 骨粗鬆症

(参照日2019-07-18)

執筆:管理栄養士/和食ライフスタイリストmarie

兵庫県出身。EBN(科学的根拠に基づく栄養学)の考えを取り入れた『和食』のある食卓を囲み健康生活を広めるべく、和食ライフスタイリストとして活動中。

おいしい和食、時短、栄養バランスが整う、驚きの"1アイデア"のあるレシピから卒業する和食料理教室を主宰。

そのほか、商品開発・レシピ開発、セミナー講師、コラム執筆、メディア出演などでも活躍中。

ブログ:https://ameblo.jp/s-conecty