コロナ太りをして、2020年6月から本気のダイエットを始めた42歳です！
毎日30分の有酸素運動、週2日の筋トレ、糖質とたんぱく質を意識した食事で、5ヶ月でダイエットに成功しました
ダイエット前身長167cm 体重65kg 体脂肪34%
ダイエット後体重57～58kg 体脂肪28%台に
11月からはキープにシフトしました！
ダイエットを始めてから10月までのほぼ毎日(コロナで休館中を除いて)、エニタイムで毎朝30分のウォーキングをしていました！
傾斜率9度～最大15度までアップさせたことも。
速度は6.5km/hで30分を、ほぼ毎日続けてきました！
週2日は、ウォーキングの前に筋トレ(主に大腿と腹筋)をマシーンで30分程度やっていました。
そのおかげでダイエットに成功したので、エニタイムには本当に感謝です！！
ですが
11月からエニタイムを退会しました～
できたら、ずっと一生続けていたかったのですが、子どもたちの教育資金に少しでも回そうと、家計見直しをして…
私立の学費が高過ぎて😢
学費がかからなくなったら、またエニタイムに復帰しようと思ってます！
そして、エニタイムの代わりに2つのアイテムを交いました！
1つ目は、筋トレ用に、エクササイズバンド。
筋トレグッズを何にしようか、めちゃくちゃ迷った結果、安くて、場所も取らないので！
使ってみたら、安いのになかなかいいです！
このバンドを使って、↓このヒップアップのトレーニングをしています。
これをやった翌日は必ず筋肉痛に…
2つ目は、ウォーキング用に、アンクルウエイトを買いました！
なかなか道路ではジムのように傾斜がつけられないので
うちの周りは平坦な道ばかりで
なので、少しでも負荷を上げるために、ウエイトをつけて歩くようにしてます。
エニタイムをやめてからも、毎朝30分のウォーキングと、週2日の筋トレは継続中です。
筋トレは、ヒップアップYouTubeの他に、スクワット、腹筋をやっています。
マシーンよりは効果が落ちるので、体脂肪も増えそうだけど、節約のために家トレをがんばります！！