もっと筋肉を増やしてみる

何年も前から

腕に痛みがあって

年々、痛みが強くなってきた

最初の頃は

この動きをすると少し痛い

程度の痛みだから

たまに痛いだけだったけど

今は普通に動かしただけで痛い

痛みもかなり強い

一生この痛みがつきまとうのか？

昨年、無料の健康フェアで測定してもらった時に

筋肉量が少ないので増やすように言われて

スクワットを勧められ

足は筋肉を付けるように努力してるけど

腕を見たら

けっこうあった力こぶ💪が

知らないうちに0になってて

筋肉がなくて腕がふにゃふにゃ

肩の肉がそぎ落とされて

ホネホネになってきたのは自覚してるけど

腕までが老化してきたのかどうかわからない

この痛みのせいで布団の上げ下げや布団干し

ほかの作業、何をするのにも手が痛い

動かすだけで痛いから当然だ

こんなことで痛みが和らぐかどうかわからないけど

とりあえず、腕にも筋肉をつけてみることにした

押入れに入れられたままのこのダンベルで

腕に筋力をつけてみる

一気にやりすぎても体を壊すだけなので

毎日、少しずつやって

できるなら回数を増やしていって

たぶん筋力がつくのではないかなぁと思う

それで痛みが消えるとは思えないけど

筋肉量が減ることは寿命にも関係してくると思うので

体力維持のために頑張ります

骨密度も低すぎるので

本当にヤバイ体なんです

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網戸が破れてる

何年か前に

穴の空いた一部の網戸は交換した

冬に他の網戸の破れを発見して

暖かくなってから網戸の張り替えをしようと思ってて

先日、気が付いたら

破れどころか網戸がちぎれてパックリと破れて

窓も開けれない状態の窓がある

子供が家を出て行って空き部屋になってるから網戸が劣化してしまったのだと思うけど

秋に窓拭きした時は大丈夫だったし

少し前に見た時もそんなことになってなかったのに急にちぎれる？

こんなんでは

換気もできない

他の窓やサッシの網戸

10枚以上も端っことか破れてきたりしてるので

まとめて交換しないといけない

持家はメンテナンスが必要だからね

分別してリサイクル

市販薬を飲み終わって

箱が空になった

ゴミだけど

そのままごみ箱に捨てないで

リサイクルできるものはリサイクルする

SDGs 

薬の入っていた箱は

雑紙として資源ゴミに出す

箱の中に入っていた

説明書は新聞紙と一緒に資源ごみに出す

薬の説明書は

薬を最後まで飲み終わるまで捨てないように

もし、副作用などが出たときに

その紙を持って医療機関へ受診するといいらしいです

お医者さんがそれを見て分かるし

自分でもこの症状は副作用かな？

って思う

市販薬でも処方薬でも

今まで大丈夫だった薬でも何かの拍子に副作用が出るかもしれないので

薬の説明書は保管しとく必要がありますよね

数年なんてあっという間

郵便物を整理してたら

古い

自動車税の納税証明書があった

車検の時に必要なので保管していたけど

期限がきれているし

そもそも、車を買い替えたので

この車種はもう家にはない

2年前に期限が切れている

絶対に必要ないので

切り刻んで捨てました

いらない郵便物はすぐ捨てるけど

月日がたつのなんかアッという間なので

気が付いたら

数年前に期限が切れてた

なんてことがある

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洗濯機の糸くずフィルター

洗濯機のゴミがたまるやつ

糸くずフィルターを外して

中のゴミは数日に1回程度とって捨てる

フィルターはたまに洗う

写真右側のところに入ってる

ごみを捨てて

フィルターを洗う

水で流すだけでは汚れが取れないので

いつもの

使い古しのハブラシを使う

桶に水を入れて洗う

フィルターを外した洗濯機

ここも汚いので綺麗にします

ついでに気になったよごれ

拡大するとここにも汚れがあるので掃除した

セスキ炭酸ソーダ水をスプレーしてテイッシュペーパーで拭いただけでキレイになりました

洗濯機の横に洗面台があるので

ついでに掃除

ゴミはいつも取って捨ててるけど

ごみを取るだけでは

きれいではない

私は毎日、何回も石鹸を使って手を洗うのですぐに汚れてしまう

ついで掃除できれいにします

水回りってすぐに汚れるので

いつも掃除してるよね

休みの日は特に細かい所までトコトン掃除するよね

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太陽フレア

太陽フレア

日本にオーロラが出たら

ヤバイとは知っていたけど

ついに

太陽フレアが発生しました

今のところは

通信障害は大丈夫な感じですが

各地にオーロラがでましたね

太陽フレアのことは

数ヶ月前に家族のLINEグループで連絡してる

家族は

手にスマホがくっついているみたいで

1日中スマホをいじっているくせに

誰も危機感もないようで...

太陽フレアも最悪の場合の事を考えて

備えておかないといけないのにね

私は電子決済も使ってないし

ポイントもカードだし

別に、数週間スマホが使えなくても困らないけどね

Aurora in japan 

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常に先のことを考えて行動するので助かった

私は常に先の事を考えて行動したり買い物をしたり

ネガティブなので

最悪の事態を考えて行動したりする

家の外にある

花壇ブロックを持ち上げようとした時に危険があるかもしれないので

ブロックの横の周りや下、中に刺す虫などがいるかもしれないので確認しながら警戒して

ブロックを持ち上げる

このブロックなので

佐々木ブロック コンクリートブロック 花壇ブロック (2個入) (レッド)

中に穴が開いているのでその中にヤツが潜んでいた

田舎でもないので

この家に住んでからは滅多に出ないけど

ブロックを動かしたら

大きなムカデが現れた

社内に

ゴキブリ程度の虫でも

ギャーギャー言う人がいるので

たぶん

他の女の人なら

ムカデなんか見たら

大声で悲鳴をあげるだろうけど

実家が田舎なので

百足は自分でやっつける

慣れているので叫ぶことなどない

すぐにムカデを取り押さえないと

どこかに逃げて行って出てこなくなってしまうので

ブロックがいくつかあるので

一瞬、ブロックを元に戻して

すぐに玄関にある殺虫剤を持ってきて

ブロックを少しずらして

やつがいそうな場所にスプレーして

ブロックを戻して

次に、とりあえずムカデ駆除の粉をブロック周りに撒いて

ムカデ駆除 ムカデ退治 粉剤 ムカデ駆除剤 ムカデ防除剤 4本セット

殺虫剤を片手に

ムカデが現れるのを待ってたら

ブロックの外に出てきた

すかさずムカデに殺虫剤をスプレーしまくった

スプレーしまくらなくても

まず、スプレーで動きを止めたらムカデ粉剤をムカデにかけてもよかったけど

早く仕留めないといけないので

スプレーでやっつけました

その後は火バサミでつまんで捨てました

暑くなる季節は

冷たいブロックや石の下などの涼しい場所に

ヤツが潜んでいることがあるので

何も考えないで持ち上げたりしないで下さいね

やっつけはするけど

昔からムカデなんか大嫌いです

ムカデが家の中に入ってこないように

家の周りに...

土地全部じゃなくて

家屋の周りぐるっと一週

ムカデ粉剤をまきます

粉剤は1本では足りないのでまとめて買います

毎年使っていますが粉を食べて？

死んでいるので効き目がありますよ

ムカデ退治は他にも

ムカデブロック 20個セット 室内用 ( ムカデ対策 ムカデ退治 忌避剤 駆除 )

汚れをためないでついでに洗う

IHクッキングヒーターの

魚焼きグリル

使うたびに掃除をしている

でも

この部分

↑ここは

たまに掃除してるだけで

毎回掃除してなかった

IHヒーターの

トッププレートやグリルは使うたびに掃除してるのに

排気口のメッシュのカバーは掃除してなかった

GWに掃除したままだったので

これからは

グリルを洗うついでに

排気口のフタも洗うことにしました

魚を焼いて汚れているので

ついでに排気口カバーも洗います

なんでもついで掃除をしているのに

今までこんな簡単な掃除を

ついでにやるのを忘れていました

食器と同じなので

グリルも毎回洗いますよね

グリルも排気口のメッシュのふたも

洗剤をつけてスポンジで洗うだけなので簡単に掃除ができます

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カーディガンの毛玉

カーティガン

遠目で見るとわからないだろう

けど

近くでよく見ると

毛玉

こんなに毛玉がついてるのは

恥ずかしくて着れないから

捨てました

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ファンヒーターの掃除

ファンヒーターの掃除をしました

ファンヒーターの他の所はきれいにしてるけど

人目につかない

裏側や中はたまにしか掃除してないので

とんでもないことになってた

裏側の

ここんところの

これ

メチャクチャ汚いので外して掃除

使い古しの歯ブラシに

セスキ炭酸ソーダ水をスプレーして

ハブラシで軽くこすってきれいにしました

セスキ炭酸ソーダ水って何でも使えて便利ですよ

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きれいにしたのがこちら

右側がキレイにした部分

緑色の扉の中も掃除しました

扉を開けると

埃だらけ

掃除機で吸って、取れないホコリは

隙間を掃除するやつ↓

これにお掃除シートを付けて

埃を絡めとる

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ほこりが取れました

これでファンヒーターの中も綺麗になりました

使い終わってゴミにする歯ブラシもお掃除用に1本持ってると便利ですよ

ごみでも掃除に使えるものは使ってから捨てます