9月11日（水）
午後が休める日なので２時間休みを申請して、ジムへ！
腹筋50回
レッグエクステンション50回(65キロ)
レッグカール50回(45キロ)
バイク４キロ(負荷高め)
追い込んだのでフラフラになりながら仕事に戻りました。
9月10日（火）
先週の土曜はジムに行って追い込んだので全身筋肉痛。
日曜は子供の陸上大会で動き回り、足への負担がさらに増して痛い。
月曜は比較的安静に仕事をしたので超回復。
というわけで、この日は調子が少し良かったです。
調子が良くても、松葉杖は必要で、松葉杖無しだと変な歩き方になります。
そして久々に、放課後の受験指導が落ち着いたので、部活動に顔を出しました。
やる気のある数名が頑張って坂でトレーニングしていたので、
私も負けじとアップダウンのある周回コースをジョグ。
最後に200mの坂も含めて２キロを走りました！！
タイムは14分ちょっと。
後半の１キロは右足の踵を地面に付けずに走っていたので、
変な走り方でしたが、まあ満足！
この調子で距離を伸ばして、最低でも15キロは走れる状態に戻したい！
走った後は、右足首が激痛なのが気がかりですが、無理せずやっていきます。
9月3日（火）
２週間ぶりの通院。
ついに！！
３分の２荷重で２週間過ごして、その間ちょくちょく松葉杖無しで歩いてましたが、
いや、一度１キロ走ってましたが、
正式に全荷重の許可が出ました！！
いやー長かった。
なんて感動は実はありません。
痛みはまだあるし、術後の傷口も開いたまま。
足を下げて仕事してたらその反動で痛みは増すし。
明日からは松葉杖無しでも良いとのことですが、
職場が坂と階段しかなく不安だからまだ使う予定です。
あ、残念なこともありました。
今日はリハビリの先生に、足首の可動域が良くなってないと指摘され、リハビリに通うように言われました。
時間があれば通うんですけどね。。。
それと診察のときに、担当医に「自転車とか踵着かないから大丈夫ですよね？」と既に乗りまくっていますが聞いてみたら、
「ダメです。１週間はとりあえずダメです」と即答されました。。
まだダメだったんですね。
明日から足首のストレッチ、頑張ります！
