ランニングの記録
2024年 6月 23日
第28回花火の里浅川ロードレース大会
［感じたこと］
①何ということでしょう、会場に手荷物預かり所がありません。荷物を車に置いて、駐車場から5分くらい歩きます。水郡線で来た人は、荷物はどうすればよいのでしょうか。
②今年の浅川ロードレース大会は、霧雨の中の開催となりました。結果は、試走の時と同じ47分でした。
敗因は、トイレに1回行ったことと、数回の給水所での給水です。また、福島のランナーのレベルの高さを感じました。
③ラストスパートで㌔3:20ペース出ました。スモークチキンのように肩を日焼けした、いかにも走るのが速そうなランナーを、力尽くで追い抜いてやりました。
ラストスパートの成果、
過去最高得点。
⑤初心者にやさしい、ほぼ平坦なコースではありません。
④一本歯下駄を履いたランナーがいました。xのユーザーで今日の投稿によると、今回の記録は51分でしたが、下駄を履いていない時は、10kmを40分で走るそうです。凄っ。
⑤肌の色が我々と違うランナーが、1人いました。ダントツで1位、やっぱり黒人は強い。
⑥自分と他のランナーと見比べて、男性的なカラダのつくりの違いを感じてしまいます。今更どうにもならないことですが、“ふつう”が羨ましいのです。
天候 | 霧雨 |
降水 | 0.0 |
気温(℃) | 20.6( 10時:石川) |
湿度(%) | 96 |
風(m/s) | 東北東0.3 |
場所 | 福島県石川郡浅川町 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 65.0 |
体脂肪率(%)ラン後 | 17.5 |
シューズ | ズームフライ5❹ |
走行距離(km) | 10.18 |
タイム | 47:15 |
平均ペース(分／km) | 4:39 |
平均ピッチ(spm) | 182 |
平均ストライド(m) | 1.17 |
平均心拍(bpm) | 157 |
トレーニング効果
利点 | vo2max |
有酸素 | 4.2(乳酸閾値の更なる向上) |
無酸素 | 0.9 |
運動負荷 | 232 |