ランニングの記録
2024年 6月 9日
浅川ロードレース10kmの試走が完了しました。
駅前でも人気が疎らで、早朝ランしているみたいでした。発着地の役場は公民館みたいな見た目。
中盤は、花火がよく見えそうな田んぼ道を進みます。後半に上り坂あり、完全な平坦な道ではありません。溜池の前が折り返し地点です。
10kmを47分で完走、平凡な結果でした😞。
おでん缶！
2006年頃流行った懐かしい『おでん缶』を見つけました。この辺に多い「withDRINK」の自販機には必ず入っているみたい。１缶104kcal で低カロリー。キンキンに冷えています。
伊藤園と同じ。
これも珍しくて買いました。
チチヤスナタデココ「レモンヨーグルト味」。
駅の自販機で。あれもチチヤスだったっけなっ。伊藤園の自販機にも同じようなの売ってました。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 23.6( 11時:石川) |
湿度(%) | 67 |
風(m/s) | 西北西2.2 |
場所 | 福島県石川郡浅川町 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 63.6 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.8 |
シューズ | ズームフライ5③ |
走行距離(km) | 10.12 |
タイム | 47:04 |
平均ペース(分／km) | 4:39 |
平均ピッチ(spm) | 185 |
平均ストライド(m) | 1.16 |
平均心拍(bpm) | 157 |
たった10km走っただけなのに、vo2maxに良い影響を与えました。上り坂があったからかなぁ。坂を走らないとvo2maxは上がらないのか？
それか？
ただ単に暑いからGARMINが狂って、心拍数がいつもより多くなっているだけかもしれません。
トレーニング効果
利点 | vo2max |
有酸素 | vo2maxに大きく影響 |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 211 |
浅川町は、何もないところでした。
大子町のほうが暮らしやすいです。