6／4(日)③
ランニングの記録
2023/06/04
(残念なこと)
○カラッとした暑さ、
身に堪える
○行きに下った
勾配14%の激坂
帰りはパスした。
○帰りに上った
木葉下(あぼっけ)金山跡
付近の
上り坂は
キツイ.
(良いこと)
○城里町の
青山花しょうぶ園で
花菖蒲を見た。↓
○ラン前とラン後の
体重2度測って
比較した。
○VO2MAX 61.2
今日も高い。
○この辺の地形、
起伏に富んでいて面白い。
(改善点)
○水戸市森林公園内に神社あり。
「報徳二宮神社」
次、行く。
○ごわごわタオルを買った
セブン-イレブン城里増井店から
道の駅かつらまで12km。
水戸市森林公園からだと、
片道15km。
30km走やってみる?
天候 | 晴れ |
気温(℃) | 27.7(水戸市:12時) |
湿度(%) | 36 |
風(m/s) | 南西3.9 |
体調 | 良好 |
朝の心拍数(拍／分) | 56 |
体重(kg)① | 62.6 |
体重(kg)② | 61.1 |
体脂肪率(%)① | 18.0 |
体脂肪率(%)② | 14.8 |
平均心拍数(拍／分) | 148 |
心拍数(拍／分) | 85〜174 |
最大酸素摂取量(ml/kg／分) | 61.2 |
走行距離(km) | 16.15 |
タイム | 1:19:40 |
平均ペース(分／km) | 4:56 |
最高ペース(分／km) | 4:10 |
高度(m) | 16〜142 |
獲得マイル(マイル) | 95.9 |
シューズ | アスレシューズ ハイバウンス オーバードライブ |
平均ピッチ(spm) | 182 |
最高ピッチ(spm) | 194 |
平均ストライド(m) | 1.11 |
骨盤を軸した全身運動 | 63点 |
動きの力強さ | 56点 |
スムーズな重心移動 | 70点 |
左右対称性 | 85点 |
安定した姿勢 | 66点 |
負担の少ない接地 | 79点 |
総合スコア(平均点) | 70点 |