眠る『氣』を目覚めさせ
内面からあふれる『美』と
成功体質を手に入れる
メディカルヒーリング
福野しおりです
毎週月曜日12:10に美しく生きるためのメッセージ配信中
更年期に入ったな…という
わかりやすいサインは
月経周期が乱れること以外で
大きく分けて２種類あります。
一つは
身体の症状
よく知られているのは
ホットフラッシュ
のぼせ・ほてりですね。
ホットフラッシュとは
いきなりお顔、上半身が
カーっと熱くなって
汗が流れ落ちるほど
大量に出てしまうもの。
夏でもないのに
額や首筋に汗がタラタラと
流れてくるのは
自分も不快ですし
人目も氣になっちゃいますよね^^;
ホットフラッシュの原因は
女性ホルモンの分泌の乱れで
自律神経のコントロールが
うまくいかなくなり
血管の収縮と拡張を調整する
機能に障害が起きてしまうから。
実はここに
更年期症状を緩和するために
重大なキーワードが
出てきたのはお気づきですか？
そう！
自律神経のコントロール♡
ホルモン剤を飲んだり
漢方薬を飲むのも
効果的な方法ですが
処方してもらうには
病院に行く必要があります。
けれど、
受診するほど重い症状ではなく
なんとなく不調…な程度だったら
自分自身で解決できたら良いですよね♡
そこで試していただきたいのは
先ほどのキーワードである
自律神経を整えるセルフケアです！
更年期の代表症状である
ホットフラッシュ、息切れ、
不眠、頭痛が起こっている時は
自律神経の交感神経が優位になっている状態。
なので自律神経の
副交感神経（リラックス）を優位に
させることを日々、心がけると
症状の緩和が期待できるんですね♡
副交感神経を優位にする方法は
手軽に取り入れられるものが
たくさんあります♪
まず誰もが簡単に取り入れられるのは
深呼吸
です♡
もう、これはお金もかからず
今すぐ、できますね♪
目を閉じ、肩の力を抜いて
深呼吸を何度か繰り返し
それからは
呼吸を長めにして
過ごしてみましょう。
私は更年期の時期に
偶然、氣功を始めることになり
呼吸法や氣功ワークを
日課にしていたのですが
おかげさまで氣功は
副交感神経が優位になるので
更年期の症状が
抑えられていることを実感しています。
病院に行くほどではないけれど
なんだか更年期症状っぽい…
と感じるときは、まず
深呼吸などのリラックスから
取り入れてみてください♪
頭でわかっているだけではダメですよ（笑）
ちゃんと毎日、実践してみてくださいね＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました♡
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私が開腹手術後、１週間で仕事復帰できて遠方出張できたのは「氣」を高めたおかげです♡
