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04Apr
- アミノ酸
  ヴァームがアミノ酸で、このAMINO VITALもアミノ酸です。タンパク質の摂取は、プロテイン→ホエイプロテイン→ペプチド→アミノ酸、とい過程を経てきました。現在では、プロテインは吸収が悪いことが知られ、運動系のトレーナーで奨める人は少ないようです。じゃあ、どうしようと言う事で、ダイエットと組み合わせて販売に走っています。効くのかな～！？。次に、牛乳を原料としたホエイプロテイン。高価だけど実際に吸収されるのか分かりません。タンパク質が体内に入ると、ペプチド→アミノ酸へと、吸収され易いように分解されます。このAMINO VITALも吸収され易いアミノ酸からなり、レースや強い練習の後に服用すると、翌日の筋肉痛が少なく疲れも早く取れる感じがします。(一杯の前に飲むと、二日酔いになり難い…らしい！？)以前、長谷川恒夫CUPで、私の前で準備していたアドベンチャーレーサーの田○正人さんがバックに10個位詰めていたので、私もとレース中に試してみたら胃が荒れて大変でした。胃が食べ物を受け付けなくなってしまったのですが、もっと多めの水で服用すべきでした。レースで使う前に、練習の時に試しておけばよかったです。最近の研究によると、アミノ酸の大量摂取は、大腸癌の原因になるとか・・・。さあ、貴方はどうしますか！？
03Apr
- ババンババンバン♪バーム
  高橋尚子・高木ブーのCMでおなじみのサプリです。これも、またまたスポンサー契約をしている商品ではありません・・・(笑)最近は、この粉末袋の代わりに、クエン酸を携帯するようになりました。でも、スタート前に缶バームを１缶。それとレースの途中で受取るために、缶バームとウイダーをテープで巻いてスペシャルドリンクとして預けています。バームの飲み方ですが、ボトルに入れてチビチビ飲んでも、効果がないように思います。飲むときには、一気に１缶！！トライアスロンのラン後半、パワーが蘇ります。でも、これを飲むとおしっこが近くなるのは、私だけでしょうか・・・(笑)
02Apr
- クエン酸
  「梅肉」を紹介したついでに、梅に含まれる成分である｢クエン酸｣を紹介します。これもスポンサー契約をしている商品ではありません・・・(笑)私の使用方法は、スタート前に１袋を口に含み水で服用。ボトルなどで携帯するには、５００ｍｌの水に対して２本を薄めて使用。レースの長さに応じて、数本を携帯して、その都度使用している。グリコーゲンからのエネルギー代謝から、脂肪代謝へとスムーズに移行する(あくまでも感覚)感じがして、疲れが出てくるのも遅いように思います。最近のお気に入りサプリの一つです。
01Apr
- 梅肉
  「ねり梅」改め、「梅肉」です。（デザインが変わりました）某有名実業団チームを抱えるメーカーの商品です。しかし、所属している選手たちが、大会で使用しているかは不明です。（使っているわけないか？）以前は、梅干の種を抜いてからサランラップで包んで自作、一口サイズに小分けして使用していました。でも、この「梅肉｣を知ってからは、いつもこれを所持して大会に参加しています。トライアスロン・ウルトラマラソン・山岳レースなどのロング大会で、発汗によるミネラル不足を補うには、携帯性もよくすごく便利です。本番で使用する前に、一度練習で試してみてください。甘いサプリメントと交互に摂取すると、風味が変わっていいですよ。※梅100％のものが最高。鰹節などが入ったものは、調味料などが入り不向きです。
29Mar
- サイクリングコース
  外は、天気は良いのだが、強い風が吹き荒れていた。最近は、自転車練習に行こうとすると、風。もしかして………私、風男！？(笑)セルフタイマー・・・焦っていて、シューズがペダルに嵌っていません(汗;車道を走って事故に遭ってもつまらないので、自転車専用コースの「下総フレンドリーパーク」へ行った。昨年、成田市に合併編入されて、名称は「下総運動公園」の下総サイクリングコースと変わっていた。１周1.5ｋｍのコースを49周。74kmの距離を乗った。同じコースを何周もするのは、ハツカネズミが運動しているようで(あの回転するやつ)、あまり好きではないのだが命には代えられないですね。今日は、南風で20度を越える暖かさ、周回を重ねるごとに桜の花の数が多くなるのが分かりました。今週末は、花見だ～～ヽ(*^^*)ノ下総サイクリングコースの桜。時々、近所の人がコース上を散歩しているので、要注意)。その後、成田ニュータウンの遊歩道(外周)をランニング１５ｋｍ。ジムへ行ってスイム６００ｍ。マッサージチェアの上で、イビキをかいていたみたい・・・(*~￢~*)ｚｚZZ
27Mar
- マッサージ
  風雨の佐倉マラソンは、思ったよりもダメージがあったようです。普段だったら、翌日は軽くランニングしていたのに・・・背中の筋肉が張り、足は筋肉痛。新兵器のマッサージ器を使ってみたが、あまり効果がないみたい。宮古島へのトレーニング疲れが、溜まっているのかもしれない。ジムで軽く泳いでから、マッサージに行ってきます。
25Mar
- 佐倉朝日健康マラソン
  予定通り、雨です(笑)最近のレースは、降られ続けていますね～。もしかして………私、雨男！？これから風雨が強くなるとのこと。がんばって走って来ます(*^o^*)
23Mar
- SHOさんからのたより No.2
  １月にＳＨＯさんから頂いた“おたより”（No.1と前後しますが)で、第１７回宮古島１００ｋｍワイドーマラソンの参戦記です。表に貼った、切手も凝っているでしょ～。なんでも、今年は３回目の参加だったが・・・ワースト記録を樹立。(じゅうぶんに早いと思うのだが・・・)しかし、島民のみなさんの暖かい応援に感謝している・・・当然、来年は４回目の参加でしょう！？その宮古島で来月の２２日に開催される、宮古島トライアスロン。。。あと、１ヶ月を切って、あせりはじめいている、私です・・・
22Mar
- お散歩千絵AV編
  http://f.flvmaker.com/mcc2.swf?id=3drFdggS2olEKcM8_4XfDOR8jt7q4yjQp4Fo.D_AQTMRmWZ9VBmSJqyLp7yBcb0YQeVWN5mbbsE93SIeBapcn9昨日、お散歩の途中で、フリスビーをして遊びました。撮影は、千絵のおかあさんです。
21Mar
- お散歩千絵70321
  フリスビーを持って、お散歩してきました。
18Mar
- “ＳＨＯさん”からのたより No.1
  ＳＨＯさんから、ＳＰＡＲＴＡ通信「第16回ヨロンマラソン(3/4)」が届いた。ＳＨＯさんと私が知り合ったのは、7年前(2000年)の「四万十川ウルトラマラソン」だった。当時は同じくらいのタイムだったと記憶しているが、今は足元にも及ばなくなってしまった。昨年は、毎月のように100km以上のウルトラマラソンに参加して、ギリシャのアテネ～スパルタ間(246km)を走る「スパルタスロン」にまで出場してしまう。もちろん、今年も数々のレースに参加していて、あちこちと走り回っているらしい。レース参加のたびに、ハガキで状況を知らせてくれる、ＳＨＯさん。私だけが拝見しているのは“もったいない”ので、彼の承諾を得てブログにアップさせ貰うことにしました。（なお、ハガキの住所・氏名などの個人情報は消していますが、記録等から本人の割り出しは可能かと思います。しかし、ブログ上ではＳＨＯさんということで、名前等は記さないようにお願いいたします）ＳＨＯさんから、与論島の海の写メを頂きましたので、追加アップです。
17Mar
- 巻機山
  　確定申告は済んだ。自転車練習の後遺症も癒えた(笑)。先日のスキーで買ってきた「巻機」(まきはた)を開けた。呑み口は、越後のお酒。サラリとして、フルーティーな辛口。昨年の5月15日。残雪の巻機山に、アイゼンを着けて登った。しかし、巻機山の登山レポートは、未だ書かぬままである。巻機を飲んでいて、学生時代のようにレポートの期限を思い出した。3月18日(更新)巻機山のレポートを、アップしました。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓http://www2.odn.ne.jp/~nesia/m-27makihata.html
16Mar
- 自転車練習(犬吠崎．３)
  　青い海がまぶしい、犬吠埼。岬に設置される方位盤には、サンフランシスコ・ホノルルの文字が刻まれている。写真の海の方向に、ハワイがあるのだが・・・貴方には、見えますか！？色々あったけど、家から約３時間で犬吠崎に到着することが出来ました。海を眺めながら、朝食用に持っていた、最後のおにぎりを食べる。朝起きてから、小さなおにぎり２つとバナナ１本を３回に分けて食べたけど、もう家に帰るまで何も食べる物はありません。最近、トレーニングでオールアウトの経験をしてなかったな～。ハンガーノックの状態を作り出して、身体に極限状態を覚えさせるのもトレーニングだ!!。・・・灯台の写真を撮って、訳の分からない理由をつけて、家路を辿ることにした。犬吠崎灯台と愛車enyさん・みなさん、お待たせしました。落としたカメラは、少し傷が付きましたが壊れていませんでした。。帰りのルートは、風を避けて九十九里浜を南下、八日市場から成田を経由して帰えろうと思っていた。しかし、食料がないので、もしものことを考え、来た道を戻ることにした。当然、向かい風になるので、スピードは25kmが精一杯。来る時には、アベレージが軽く30kmを超えていたのに・・・。銚子から20km地点で１時間が経過・・・と言うことは、アベレージ20km。風が強い堤防沿を避けて、国道356号沿いの道を進んだ。佐原を過ぎたころには、平均15kmのスピードになってしまう。向かい風の苦しさと、空腹の苦しさが、一緒に襲ってきて辛い。ボトルの水も、空になってしまった。家まで40km地点の地区の公民館にあった水道で、ボトルに水を満たした。次に、近くで農作業する人の目も気にしないで、蛇口から直接給水して喉の渇きを癒すが、水で空腹が満たされる筈もなかった。でも、走行距離125kmでボトル１本の水を消費とは、少燃費のハイブリットカー！？(笑)風に押し戻されて、スピードが10kmを切りそうになる。車が多い幹線道路は危険なので、田んぼの中の農道をふらふらと前へと進む。風陰になる場所で、道路に自転車を倒して、大の字になって休憩。不思議なことに、10分も休んでいると体力が復活して、ペダルが踏めるようになる。あと20kmだ、さあ出発！！途中に友人の家もあったが、友人が家に居る筈もなく「お金を貸してください」「なにか、食べ物を下さい」とは、尋ねて行けなかった。何回か休憩をして、家まであと9kmのコンビニ前のベンチで休憩した。足を投げ出して、上を向いて目を閉じると、銚子のコンビニで買うはずだった食べ物が頭の中を飛び交っている。ここまでの距離は、宮古島のBIKEパートよりも1km長い、156km。このコンビニに入れば、食べ物があると思うと・・・動くことができずに、あと9kmを残してギブアップ。携帯で家に連絡を入れて、迎えに来てもらった。。。もちろん、財布とともに。・・・終わり。最後まで読んで頂いた方への特別付録です↓↓犬吠崎灯台のお勉強をどうぞ！！
15Mar
- 自転車練習(犬吠崎．２)
  小見川大橋海から28km付近少し前までは、ここからダート(未舗装)だったので、橋のたもとを右折して、国道356号線で銚子へ向かいました。いま、この先は工事中ですが、通行は可能になっています。完成後には、自転車・ジョギング・散策にと、安全に楽しめるようになりそうです。直進して行くと、ランニングする人が、私に手を振りました・・・なんと、宮古・オロロン・ジャパンなどで一緒だった田○さんだった。しばし、近況を語り合って出発するが、友人と会うなんてテンションがあがります。利根川河口堰と常陸川水門　海から19kmのこの場所は、中央に利根川・河口に向かい右に黒部川・左に霞ヶ浦からの常陸利根川が合流する場所です。塩害をなくすための堰・水門ですが、車や自転車も通行できます。対岸には、鹿島工業地帯の高い煙突が何本も見えていました。ロード自転車で堤防上を行けるのはここまでで、右折して356号線に入ります。利根かもめ大橋　海まで10km少々銚子大橋の混雑緩和のために、7年前に開通した有料橋です。自転車の通行料金は・・・20円。橋の名の由来にもなるのか？、この辺の川では、カモメの姿も多く見かけました。銚子大橋いよいよ利根川の河口で、海はすぐそこです。一番が好きな人には耳よりな話・・・川面に架けられた橋では、日本最長(1450m)だそうです。現在、上流に平行して新橋を架け替え中、2010年の完成で自転車・歩行者道も整備されるそうです。ここで利根川とはお別れで、銚子市内を抜けて犬吠崎を目指しました。灯台の下での昼食に、手前のコンビニで食料を調達です。サンドイッチに牛乳、シュークリームとバナナロール、デザートはプリン、そして缶コーヒー。レジに商品を並べて、会計を・・・あれ！？無い！！。。。探しても・・・財布が無い！！済みません・・・これ、棚に戻して・・・いいですよ！やっておきます。コンビニを逃げるように出て・・・ウエストポーチの中を探すが・・・やはり無い！！そう言えば、財布を入れた記憶が無く、持って来なかったんだ　○|￣|＿ｶﾞｸｯ気を取り直して、犬吠崎の灯台へと向かうが、動揺しているのかカメラを道路に落としてしまい、通行人に拾ってもらう始末。カメラ、壊れたかも・・・灯台の写真、撮れるかな～！？つづく・・・
14Mar
- 自転車練習（犬吠崎．１）
  年度末切替えの有給休暇が沢山残っているので、休みを取って自転車に乗ることにした。目的地は、銚子市の犬吠崎へ、往復165km。しか～し、目覚めると天気は良いのだが、風が強い・・・。まあ、行きは追い風だし、帰りは風を避けて、遠回りをすればいいか！と、意気揚々と出発した。今回は、利根川に架かる橋を撮影しながら、犬吠崎まで行ってきました。が・・・家から6km地点の「若草大橋」。背中を風が押してくれるが、まだ体が温まらない。回転！回転！と唱えながら、約30kmで堤防上を走って行く。長豊橋(国道408号線) 河口から61.5km付近。体が、温まってきた。橋の先で堤防上がダートになり下の車道に降りるが、大型車が多いので慎重に走る。この長豊橋も交通量が多く、茨城県へ渡るのには便利なのだが、歩道がなくて自転車ではチョット怖い！！常総大橋河口から55.5km付近橋の手前で、家から持って行ったおにぎりを１つ食べた(朝食…）。今日は気温が低いので、体が水分を欲しがらないようだ。この橋は、旧下総町(現成田市)に架かっていて、近くに千葉県トライアスロン連盟主催のデュアスロン大会の会場、下総フレンドリーパークがある。神崎大橋河口から50km付近水戸黄門が「この木は、何じゃ！もんじゃ！」と問答したという、「何じゃもんじゃの木」が近くの神社にあります。本当は、楠木らしい・・・知らなかったの黄門様！？水郷大橋(国道51号線) 河口から41.0km付近香取市(旧佐原市)に架かる橋。佐原は古くから栄えた町で、地図作成で有名な伊能忠敬の家など、歴史的建物が保存されている。また、古社の香取神宮も有名です。JR鹿島線河口から35.0km付近　利根川を渡って、最初に電車が停車するのは、潮来トライアスロンが開催される潮来駅です。そして、Ｊリーグ鹿島アントラーズの本拠地、鹿嶋市もすぐです。JR鹿島線からすぐに、東関東自動車道(高速道)の利根川橋がありますが、車道の下に自転車や人が渡れるように通路が作られています。ここまで２時間弱、10時になったのでバナナを１本食べました。犬吠崎まで、あと30km少々。つづく・・・
12Mar
- 遊ぼう！
  屋根にボールを投げると、下で待っていてキャッチします。どこから落ちてくるのか分からないのに・・・「音を聞いただけで、ナイスキャッチできるんだよ！！」(千絵談)
08Mar
- サドル
  通勤自転車のサドルを交換しました=*＾-＾*=今までは、ふかふかのサドルだっだけど････今度は、チョット硬い"(/へ＼*)"
06Mar
- 禁煙８ヶ月目
  昨日、スキーからの帰りに、とんかつ屋で夕食を食べた。タバコを吸わないのは、私だけで・・・他の３人は喫煙者。禁煙８ヶ月目のブログ記事にと、平気でこんな写真が撮れるようになりました。でも、内心穏やかならぬ・・・気持ち！？(笑)
05Mar
- 強風！？
  今日は強風のため、田代・みつまたスキー場は閉鎖。苗場スキー場の一番下のゲレンテだけがオープン。４時間券で、頑張って(^-^)v滑りました。これから、帰りま～す。
04Mar
- 雪…少ないょ～
  みつまた・神楽スキー場日曜日なので、混雑しそうです。では、少し滑って来ます(*^o^*)