気分がイライラしていたら、すぐコレをやって下さい！②
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こちら の続きです。
掃除や片付けで心をリセットする為のポイントをご紹介します。
１．換気をする
これは基本ですよね。新鮮な空気が入るだけでリフレッシュできます。
２．時間と場所を限定する
時間・・・だらだらやるなら、一回５分と決めて掃除した方が良いです。なぜならば、リズムを伴う運動は５分間続けた時からセロトニン神経が活性化する ことが分かっているからです。
場所・・・あちこち散らかっているところが気になり、すべて片付けたくなります。しかし、最初は机の上、パソコン周り、洗面所など限定することが大切です。なぜならば、達成感が得やすい からです
イライラして眠れない！そんな時は、絶対に掃除です。
掃除で体を動かして適度に疲れると眠りにつきやすいからです。
また、こんな時は複数の事がドンドン頭に浮かぶことが多いです。なので身の回りの必要な物、不要な物を整理すると分散した思考がまとまる そうです。
ですから、
①物を捨てる （気分がスッキリして思考もまとまる）
②物を磨く （リズム運動で気持ちが静まる）
③終了時に達成感を味わう
掃除や片付けは、良いことばかりです、面倒臭い！と言わずこまめに実施してください
そういえば、さまざまな修行の始まりは、掃除から始まります。もしかしたら、そのぐらい重要なことなのかも知れませんね。
【おススめブログ】
