先日、勉強会に行ってきました。
いろんなことを教わりましたが、まず大きな1つは
「腸内環境」のこと
少し前にNHKの番組でもありました。ごらんになった方も多いのでは
ないかと思います。
腸は全身に影響を与えるんですよ
食べものを消化・吸収・排泄するだけではなく、
病気からカラダを守る免疫にも大きく関与します。
多くの病気は腸内細菌の状態によって改善できる
そうです
食事って大切ですね
腸内細菌の働きをよくしたり、良い腸内細菌を増やすためには
味噌や漬物などの発酵食品を取り入れたり
きのこ類やゴボウや玉ねぎ、にんにくなども効果的だそうです。
あと、冷えは免疫力を低下させますので、冷たいものの摂りすぎは
注意です。
食生活から、免疫力アップ！
（写真は人参とごぼうのきんぴら・ひじきとキャベツとお豆のサラダ・
厚揚げのえびチリ風）
そして今話題になっている腸もみ。自分で簡単にできる
マッサージです。寝る前の２，３分でも続けると効果があるようですょ。
試してみてくださいね
