夕食に秘密

2/18の食事

朝
バナナ
ぜんざい
昼
納豆もち
塩おにぎり
間食
アメリカンドック
夕
湯豆腐
タラコスパ風しらたきとえのきの炒め物
ハムとレタスのあんかけ炒め

夕飯控えてみましたよー。炭水化物を控えて、蛋白質を取るように工夫しました。

2/19の体重
69.0

おし！僅かではありますが減ってます！前に全部の食事を炭水化物抜きにしたときは頭が働かなくなって困ったんですが、夕食だけならその後に仕事があるわけではないので炭水化物を極力控えてもあまり問題ないでしょう。とりあえずこの作戦でがんばってみます。

夕食で実験

2/17の食事

朝
ソーセージマフィン
ハッシュドポテト
カフェオレ
昼
十三穀米
とろろ
ヒレカツ
かぼちゃの煮物
みそ汁
夕
やきいも
枝豆
ぜんざい

この日は朝食べ過ぎですね。朝どうしても気合いが入らず、テンションを上げるために大好きな朝マックを食べていったんですが、昼もカロリーを抑えらず総カロリーが2000を超えてしまいました。

2/18の体重
69.2
あれ？減ってる。やきいもが便秘に効いたから？昨日今日と夕食を控えたら少しづつだけど減ってるので、とりあえず今日の夕食も控えてみます。

がんばってます

2/16の食事

朝
林檎
メープルパン
昼
エビバーガー
ポテトＳ
アイスカフェラテ
カントリーマアム
夕
みそラーメン
キャベツサラダ
枝豆
ぜんざい

過食が少し落ち着いてきましたね。この日はお昼カロリー高めになってしまったので、夜変わった食事でカロリーを抑えてるんですが、昼夕逆になれば摂取カロリーバランスはなかなか良いバランスかと思います。今の理想バランスは朝300、昼500、夕700くらいになるといいですね。これはデザートも含めての数値なので、昼か夕食のカロリーをあと200減らせるといいですね。
この日はベリーダンスやバレエなど、運動も頑張ったので合格。うれしいです
2/17の体重
69.5