『がんばってます』

2/16の食事

朝
林檎
メープルパン
昼
エビバーガー
ポテトＳ
アイスカフェラテ
カントリーマアム
夕
みそラーメン
キャベツサラダ
枝豆
ぜんざい

過食が少し落ち着いてきましたね。この日はお昼カロリー高めになってしまったので、夜変わった食事でカロリーを抑えてるんですが、昼夕逆になれば摂取カロリーバランスはなかなか良いバランスかと思います。今の理想バランスは朝300、昼500、夕700くらいになるといいですね。これはデザートも含めての数値なので、昼か夕食のカロリーをあと200減らせるといいですね。
この日はベリーダンスやバレエなど、運動も頑張ったので合格