2009/02/14

2/13の食事

朝
雑炊
チョコひとかけ
昼
チーズバーガー
ポテトＭ
お茶
夕
コロッケ×二個
発芽玄米
キャベツのサラダ
納豆
みそ汁
ヨーグルト
間食
バニラアイス半分

コロッケは二個食べてはあかん！夕食はぱっと見バランスよさそうだけど、カロリーは1000㌔カロリー超えてるのよー。
胃拡張と言われたこともある私。量もきちんとすべきですね。
しかしうれしい発見が！この日もエアロビクスをやってきたんですが、なんか顔のたるみが上がってる気がする。
ジムへはダンス系レッスンでストレスを解消するために言ってるんですが、できるだけエアロビクスも参加して関連性を調べていきたいなと思います。
顔の違いはちょっとしたことでもわかりやすいですねー、うれしい。

2/14の体重
69.1
やっぱり夜に1000㌔カロリー超えてはあかん！

スナック菓子は危険危険

2/12の食事

朝
ドリトスとチートスを少しづつ

昼
父親としゃぶしゃぶ

間食
ウェンディーズでポテトＳと紅茶

夕
サイゼリヤでミラノ風ドリアとプチフォッカ
カフェラテとハーブティ

間食
ドリトスとチートスを少し

なーんでしょうかねえ、過食期？体に悪いものばっかり食べてるし。昨日はジムでエアロビクスとベリーダンスをやってきたんですけどカロリー消費したから？
とりあえずお菓子を家に置いておくのはやめます・・反省m(._.)m。
食事に関してはこうしてゆるゆるとひとつずつルールを決めていくことで整えていこうと思います。漠然と我慢でカロリー抑えようとしても失敗してしまうのは経験上わかってるしね。
そのかわり運動を続けて代謝アップを目指します。基本は毎日の家でのダンベル運動で。

2/13朝の体重
68.8
エアロビクスの効果かな？少しでも減っててうれしい。
がんばれば誰でも綺麗になれるがんばります。

ありゃりゃ

2/11の食事

朝 チョコひとかけ
林檎一個
昼 サブウェイでターキーブレスト
オーブンポテト
カフェラテ
間 チョコプリン
夕 キムチ鍋
おからケーキ3きれ
間 チョコプリン
牛乳

えー(-_-;)、改めて書き出してみるとひどいですね。食事に関しては気をつけて低カロリーにしているのにちょこちょこ間食が夕飯前後に。反省しました。間食のカロリーは300㌔カロリーくらいかな。気をつけます。

体重は69.0です。
減らしがいのある数字ですね。ここからがんばります。