マラソン初心者、初マラソン完走を目指すブログ

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16Aug
- ELLEGARDENとランニング
  夏休み。湯河原に旅行に行ってきました。ハイキングしたり、朝ランはオレンジマラソンのコース。のぼりしんどいコース。運動して温泉入って健康的だなー。翌日は軽井沢にドライブ！雨シトシトなので、軽くですが旅ランしましたよ。やっぱりちょっと涼しかったです。（写真とるの忘れました。。。）昨日は俺のフレンチでランチ。フォアグラとトリュフと肉。他にもいっぱい食べました。ランチのあとはELLEGARDENのライブへ！１０年前、活動休止。今でもランニングの時に聞いてるワタシノアオハル。スタンドでしたが、狭い空間で踊ったりジャンプしたり。。。体幹が鍛えられるわ。ぶれたら落ちるから。Supernovaスタートで。虹の歌詞にじーんときちゃいましたね。なんだろう。いい意味で意外と普通。いつものライブが１０年経った今もそこにありました。短いスパンでは活動できないかもしれませんが、また観れたらいいな。また、いつの日か。Bored Of EverythingとかCakes And Ale And Everlasting Laughとか。。。（贅沢やろ)今日は仕事でしたが、出社組が少ないので集中出来作業が捗りました。寝不足気味なので今日は早く眠ろう。
26Jul
- 帰宅ラン(3回目)
  帰宅ランをした翌日。走らない予定でしたが、荒川で花火大会だったので、偵察にふらっと行きました。往復4キロ。写真下手すぎ。ストレスなしでよく見える地元民スポットを発見したので、来年は家族で行ってみよう。翌日。２部練。朝ラン。給水の水が冷たくて腹痛問題発生。夜ラン暑さに慣れるためランなので、何も気にせずペースも気にせず。給水の水は冷た過ぎない方がいいな。身をもって学んだ休足２日を挟んで帰宅ラン。時計の電池がなくなりそうで、ログをとるために小分けになってます。Googleマップより距離短め。日が沈んでからは涼しくて前回よりだいぶ楽でした。お茶の水から上野方面に出たかったのですが、気づいたら東京ドームにいて焦りました。家までは意外と近かったです。帰宅ラン出来れば週一ペースで続けたいな。そんなにトレーニングにはならないかもしれないけど、家帰って用意してランニングするより明らかにお手軽で時短なのだ。あと目的がもうひとつ。私は方向音痴なので色々な帰宅ルートを覚えてリスク管理したい。備えあれば憂いなし。今日は少し足が張っているのでおやすみ。整骨院でメンテナンスしてきました。明日は飲み会なので苦手な朝ランしたいけど。出来るかな。暑いの苦手だけど、やっとやっと走る人に戻ってきた感じがする。ただいま。これからも休み休み故障しない程度に続けたいな。写真は先月の旅行先でのヒトコマ最高のビール。(手が黒すぎる。。)にほんブログ村
20Jul
- 帰宅ラン(２回目)
  ご無沙汰してます。まさかの１ヶ月以上ランオフ。。故障したり、暑かったり、家族旅行行ったり、親の病気が発覚したり、初の兄弟飲み会開催したり。色々ありましたが、先週からラン復帰です。なけなしの走力はもはやゼロ。。7km以上走れない体たらく。まじ暑すぎる。足のダメージないのにキツくて走れない。ということで追い込む為に帰宅ラン。走らなきゃ帰れない状況。日が沈み20時過ぎたらまだイケる。(前半キツかった。マジ暑すぎ)湯島の坂も走りきる。という訳で16km走って帰って来ました。やればできる子。頑張るぞ。なぜなら、初フルマラソンにエントリーしたから。待ってろ。つーくーばー。またブログも再開して、モチベーション上げて頑張ろう。久し振りに達成感感じました。やっぱり走るの好きかもキツいけどなにほんブログ村
27May
- はじめての25Kmラン
  昨日家の近くのレギュラーコースにてカープの2016ビールかけTシャツで走っていたら、さわやかランニング男子に自分もカープファンだと声をかけて頂いた走りはじめて4ヶ月目のランニング初心者です。突然すぎてキョドってしまいましたが、とっても嬉しかったおじさんという名のおばさんですさて、昨日は10Kmジョギングし、暑くて退散。。今日は涼しいという予報を信じて長距離ランニング走ってみました。前日にお酒を少々(多目に)たしなんだので胃腸に自信がなく、シリアルバーをもぐもぐし出発。暑いやんけ隅田川沿いを走ります。距離を計算して走っていたのですが、まさかの行き止まり。両国付近で折り返し。水門がありました。何かイベントも開催してましたよ。人が水圧で浮いてた。スカイツリーでかいな。16Km走ってから、モグモグタイム止まるとまた走るのがしんどくなりました。。これからモグモグタイムは20Kmだなあ。(ご褒美ないとね→走ってる間はガリガリ君の事だけ考えていた)自分の精神の弱いことよ距離合わせに公園のランニングコースを周回。日陰なくて暑いし本当に帰りたかったけど。。自分なりに頑張った❗帰りも信号で止まるのがイヤでした。走り始めが足重杉内。ハーフと25Km全然しんどさが違うもんだな。フルマラソンなんて走れる気がしないおこれからも週1位で故障しない程度に長距離を走って足をつくりたいです。暑くてしんどいけどこれだけ走っても867カロリーしか消費してない問題。私は体重軽めですが、背が小さいからです。ま、カロリー消費しないということはランニング的には有利だとプラス思考で元同僚その2がランニングをするらしく、初めて人と大会に出場できる運びになりました。7月の葛西のナイトランです。楽しみだなあ。。カープTで頑張ったのに負けちゃったでも、今日もうまおです。にほんブログ村
25May
- プレミアムフライデーに皇居ラン
  す皇居は家から近いのです。本日プレミアムフライデーという事で、ランニングしてきました。はじめてのランステ時間が早かったので、誰もいませんでした。記録。日曜日のハーフよりゼーハーしました。あ、暑かった帽子必須でした。周りにランナーという状況がレース以外ではあまり無いので、刺激的でした。最初はキロ6予定でしたが、少し頑張りました最初のキロ6予定のところで、誤差がほとんどなく、体内時計とペースが合致してきたのかなという手応えがありますまた暑さに順応してきた感じがあります。結局ストーカー作戦。最初はワラーチのおじさんをぺーサーに。その後可愛い女の子をぺーサーに。ま、最終的にははぐれました。出だしが早いのでシャワーも問題ナッシング。ところが。メイク道具を家に忘れていたことにシャワー後気づきました残念すぎるぜ。マスクを持ち歩いているので、マスクで帰りました。。あぶねー。打ち上げ@家。やっぱ最高。本絞り最高。カロリー消費が少ないのでプラスだお。ま、いいか。つぎは夜景を堪能したいですね。にほんブログ村
22May
- 千葉deランニングフェスタ！
  ハーフマラソンの翌日、筋肉はダメージがないですが思いっきり早寝してしたものです。ハーフ走っても７３１Ｋｃａｌしか消費しない問題。。。前回のハーフマラソンでＤＮＦという不甲斐ない結果に終わった私。その時にはレース前１週間をめちゃくちゃ気を付けて生活していたのですが。。。もう止めまして、いつも通り過ごす事にしました。炭水化物多めの食事→いたしません。禁酒→いたしません。当日の朝食を少し多めに食べる→いたしません。３日前の刺激入れ走→いたしません。・・・てか仕事が忙しかったので、前週５キロのジョギングしか出来ていません。当日。朝ごはん小さ目おにぎりふたつを食べて、稲毛海岸駅へ。。。稲毛海岸からバスにのり稲毛海浜公園へ向かいます。プールに遊びに来て以来。多分１５年ぶりくらい？？です。Ｍ高史さんがいました。マラソン関連イベントにはいつもいらっしゃいますね。ランニングを始めなければ、一生知ることはなかったと思います。盛り上げ上手ですし、性格もよさそうですね。ちびっこマラソンや親子マラソンの応援後、１０：１５ハーフスタートです。応援しててうっかり準備を怠る。。。準備運動してないや。コースは少し走った後で、３キロコース×７周。アップダウンはほとんどなし。私の苦手なぐるぐるコースです。風は強めに吹いています。コース内に少し日陰はありますが、全くない区間もあります。最初は１０Ｋｍキロ６をきるペースで私にとっちゃ速め。若干暑く風が吹いていますが、向かい風が心地よいです。給水はぐるぐるコースに一か所。常温なのでお腹ヨワコにも安心です。１０Ｋｍ走ったら余裕をもってトイレ。（想定内）トイレ出てからはＤＮＦの恐怖が襲ってきました。ｷｦｸｶﾞﾖﾐｶﾞｴﾙここからフラフラしたらどうしよう。。。慎重に歩みをすすめます。不安に思ったら膝が痛くなってきました。ｶﾗﾀﾞﾖﾜｽｷﾞ。。。ストレッチをしたら痛みが抜け、恐怖心もなくなった。ペースを上げていきます。ふっきれたぞい。そうそう、１３Ｋｍ地点で常温のジャム？ゼリー？を飲みました。朝食を少ししか食べてないので低血糖発作を防ぐため。これさえ飲めばフラフラしないからという精神的なお守りの意味もありました。キウイジャム。甘くておいしかった！足にも心肺にも余裕があったので、最後の３キロラップは最速。ペース云々より完走できたことが嬉しいのです。ﾀｲｶｲｶﾞｺﾜｶｯﾀﾖ。ハーフ以上走るときは、最初からトイレには行くもんだと思っておくのが良いのだと思いました。もうこればかりはしょうがなし、最初から覚悟しておけばショックも無いし。体質をクヨクヨしてもしょうがない。レースを選択する際には、とにかくトイレの充実度だな。レース後は会場の売店でビール。樽を変えたばかりで、泡が半分以上だったので無料で頂いちゃいました。ごちそうさまです。ビールはいつでも美味しいけど、完走後のビールは最高です。そう、このために走っているのだから。***************************************************************************************************身近なラン友をつくろうと思って活動してきました。月イチくらいで会社の元同僚（転職済）が練習に付き合ってくれるのですが、大会とかは興味ないみたいだし。ぼっちビールも美味しいけど、誰かと一緒に大会に出場してビールで乾杯したいのです。で、今度一緒に大会に出てくれそうな人ができました。我が弟ジムにて週３で１時間走ってるんだって。ｼﾗﾅｶｯﾀﾖ。来年一緒にハーフを走ってくれるみたい。その日を楽しみに頑張ろう。友達ではありませんね。身内ですが。。。ちなみに一番近い身内は心臓が悪いらしい（自己診断）ので、無理だそうです。そもそも土日は休みじゃないしね。ﾃﾞﾓｻﾞﾝﾈﾝ。走っている途中で膝が痛くなったのは初めてでしたが、どうやらお尻の横→膝にきているみたいなので、お尻をストレッチしたら治まりました。今は全くノーダメージです。準備運動しなかったのもダメですね。ランをはじめて半年だとおもってたのですが、実質４か月目だった件。。。１月の走行距離　６キロ（笑）とにかくあちこち痛めすぎて大変でしたが、やっと落ち着いたみたいなので、故障しないように慎重に。毎月練習会かイベントを入れてモチベーションを高めようと思います。この大会、ローカル大会の穴場ですよ。だって２時間８分台の私が３位だから。銅メダルバンザイ。（優勝した方は１時間３０分とかなので、ずば抜けて速かったですｶｯｺﾖｶｯﾀ）にほんブログ村
20May
- 千葉deランニングフェスタ速報
  すハーフマラソン走ってきました。ローカル大会なのでまさかの3位でした。表彰式。(笑)凄い鈍足なのに。千葉で生まれ育った私へ、きっと神様からのプレゼントだな。１位の女子だけダントツで速くて、見えない壁がありました。前半少しだけ頑張ってトイレタイムを稼ぐ作戦はうまくいきましたよ。最後のラップが一番速いって事はもう少し頑張れたかも。中だるみは否めないけど完走できないかもという恐怖に勝てず、余裕を持って走りました。ストレッチはしたけど、トイレにも行ったけど歩かなかったし‼️先週は体調がよろしくなく、あまり練習ができなかったのですが楽しく走れてよかった。リベンジ完了自己ベスト更新です。にほんブログ村
13May
- カープ観戦旅行と旅ラン
  金曜日から広島旅行に行ってました広島カープ観戦ツアーです。金曜日はナイターで初の砂かぶり。近いですね。でも普通の席のが観やすいです。でも記念になった。試合は大勝でしたな。行方不明だった中村恭平がいた。(笑)石原さんの1000安打を見届けました。ホームランも。。あとお帰り新井さんキクマルからのキクバティ。菊池はおしゃべりが上手。ノウミサンキクチサン翌日はデーゲーム。真っ赤。大瀬良よかったなー。まさかの振り遅れくそボール球タイムリーわたしマツダでは勝率100％での女です。あの場面でマテオかー。マテオはピンチ時は向いてないと思うの。あとコウスケの調子が戻ればなー誠也もあとちょっと。良くはないのになんとなく勝つのは強くなった証だと思います。オオセラサン勝ち鯉ビール。手が黒いなー。なんかみすぼらしいな。腕が。。旅ランは6Km朝のズムスタ。カープファンは朝からいました。走ってる私を応援してくれた。(笑)鈍足なのに。人が増えてきたのでサクッと退散。平和記念公園まで足を伸ばしてホテルに戻りました。コミュ障ですが、野球の話題があれば知らない人とも盛り上がれます。土曜日は相方が仕事の都合で帰ってしまったので、ひとりでのみにいきました。地元のかたとタイガースファンとお話できました。何故かタイガースファンにおごって頂きました。いつの間に的な感じでしたごちそうさまでしたタイガースファンは怖いイメージでしたが、今回色々なところで出会いましたがいい人ばかりでした。ヘンケンヨクナイ。お店の方も私みたいなもんの相手をしてくれてありがとうございました❗帰りの新幹線なう。家に帰るまでが遠足です。にほんブログ村
09May
- ランニングとウエアの話
  ランパン着用がこっぱずかしい者です。。。誰も私の事なんて見てないけど、ショートパンツなんて何年着用してないんだろうか。。。走る時はいつも半端な（膝がかくれる）丈のシャカパンです。露出以外は全く抵抗なし。ド派手で着れない（失礼）カープTとかで近所のコースを走ります。貧乳ですが、スポブラ着用してます。アンダーは固定されてる感じはあるのですが、一番小サイズでも少しカパカパしてる気がしてます。気のせい。cw-xのものです。小サイズのウエアや下着が欲しいのですが、なかなか見つけられないランナーの方は私より痩せてる人なんて沢山いらっしゃるのに、どこで買ってるのだろうか。今日はサクっと5Km。苦しくないのです。心臓が。。ただ走る前におなかすいて少し食べたので脇腹が痛くなる事態になりました。明日整骨院のあとで10Km走る予定です。がんばろー。にほんブログ村
06May
- 胃腸弱者のランニング
  胃腸が弱い者です。特に朝の胃腸が弱杉内です。よく行くランニングコースのトイレ情報は頭に叩き込んでます。尊厳の問題。GW後半。個人行動のため走ってみました。１日め 5Km２日め22Km&公園散策３日めヨガ90分と筋トレ最終日10Km今日も一旦朝ランにトライするもOPPで撃沈。食べると直ぐに反応します。動くと尚更飲み物飲んで動くと朝重症。。。途中コンビニまで持たないと予感し、駅の入場券買って🚺ピットインする位。一旦🏘️、出直しランをしました。15Km～20Km走るつもりだったのですがむーりーでした。今までの傾向では出直しで走れるのすが。。。今日はマジで無理。おそらくですが私にしては急に走りすぎて内臓が疲れてるのかな。と。１ヶ月100Km目標なのに既に50Km近く走っているらしいです足は少し重い位で痛みなどはないです。筋トレの効果が出て来て、足が筋肉質になってきたようにも思います。心拍数も下がってきました。からの胃腸弱者問題腹筋を鍛えて内臓の揺れを留める事と腹巻きがあるらしいから試してみよう。ランナー下痢という症状もあるらしいし、同じ症状の人もいるんだな。辛いよね。そもそも胃腸弱者がゆえに日常生活でも少しは気を使って生活しているので(特に朝。白湯をゆっくり飲むところから１日が始まるんだよ。)、ランニングにはもっと気を使わなければだな。不安いっぱいだけど前向きに公園散策した時の写真。みどりの日は無料解放だったので行ってみました。古河庭園は薔薇がキレイ。凄い混んでました。あとは六義園。日陰沢山。涼しかったな。今日は外食だー。胃腸がやられてるから食欲なしこ。にほんブログ村
02May
- はじめての帰宅ラン
  今日は会社都合で5時退社。今でしょ。てか今日しかないでしょ。。雨がふってたので、100均でポンチョ購入してビルの1階のトイレでお着替え。初の帰宅ランニングです。はじめはゆっくり走っていたのだけれど、雨足が強くなるとスピードアップ。何故かテンションが上がりました雨で人通りが少なかったってのもありますね。記録は信号が多杉内&道のりの確認をしながらなので、時計は止めたり止めなかったり、スタート忘れたりなので、Google先生より距離が短め。信号で止まるからリズムが崩れるし、休憩になっちゃうし、トレーニングとしては微妙だけれどイベントとしては楽しかったなー。ポンチョとリュックでめちゃくちゃ蒸れて暑いので雨が心地よかった。はじめてのシャワーランも楽しめましたあと災害があっても歩いて帰る自信がつきました。危機管理重要。あ、意外と坂道があったかも。東京タワーと東大赤門。帰宅したらシャワーあびてアイシングしながら餃子とビール。うーまーいー。しょぼいカロリーしか消費してないので、確実に上回ってますが。気にしない❗明日から連休後半だなー。我が家は休みが合わないので、基本個人行動です掃除、衣替えはやるとして、やらねばとして、少しでも走れたらいいな。公園みたいなコースで止まらずに長めに走るトレーニングとガチユル走をやってみたい。お願いします。にほんブログ村
30Apr
- 山中湖ラン
  GW前半最終日。山中湖ランニング。富士山。うっとり。オーラが違うわ。ランにうっかり付き合って貰う。の巻。時計止めなかったから、5Kmのところが写真タイムかな。5Kmと少しから諸事情により一人旅でした。8Kmでトイレかな。涼しいけど風が強かった。車に集合からの温泉。トロッとしたいいお湯。最高だお。メイク道具を全て忘れた事に気付く( ;´･ω･`)もう少し走りたかったなあ。。。と思いつつ。走るリズムってやつが少しだけわかった気がする。わーい。でも帰りの時間もあるのでしょうがないよ。復習は明日以降。そうしよう。プチアウトドアランチ。私だけ缶ビール。発泡酒じゃないよ。ビールだから。お湯沸かしてカップヌードル。からの大渋滞。。。やっぱり早く帰って正解だった。充実したお休みだったなー。明日から仕事だー。しかも繁忙期。ガンバ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉきれいな花。つつじかしら。キレイだな。4月も100Km達成走れない期間があった割には走った。故障しないように少しずつ走れる距離を増やしつつ、スピード練習もしていこう。コツコツな。えいえいおー。お願いします。にほんブログ村
28Apr
- ランニング日記涼しいは正義
  火曜日、水曜日と休足。木曜日はゼーハー走涼しいから楽勝。このまま距離を伸ばせたらいいな。金曜日は休足。本日は朝からヨガという名の筋トレからのランニング。暑いし足が重い。。低血糖っぽかったので、帰りにむせ抹茶ソフト口の水分を全て持っていかれる。パッサパサ。普通の抹茶ソフトでよかったな。今日は夜は新宿で飲み会。という事で、少し休んで移動ラン。(笑)大久保の戸山公園経由。マラニックのために買ったリュックを初使用。新宿坂多いですね。信号も多いから大丈夫だけど(反則)、びっくりするほどの急な坂があって歩いて下りました。富士見坂という坂。やべーな。壁だよ。壁。登りより下りが問題。。。膝が痛くなりそうで怖い。てゆうか暑かったな。でも日陰がある分楽。戸山公園も一周してみたけど、日陰多いし、土が足に優しい。なかなかいい公園でした。ってか日陰の話ばっかり。涼しいは正義。でも暑さに慣れる為に頑張ったど～。明後日は遠出ランなので明日は休もうかな。ま、気分次第で。あ、飲み会の前にシャワー浴びて着替えました一次会で失礼したのだけれど、とっても楽しかったです。ビールとホルモン美味しかったあー疲れた。にほんブログ村
24Apr
- 暑さに負けた。いいえ自分に負けた。
  土曜日ハーフマラソンのイベントだったのです。まさかのDNF。暑すぎる→日陰なし→水飲む→腹下す＆気持ち悪くなる→→走れなくなる。。。情けない。暑いところで走った経験がなかった。暑さをなめていた。。。普段やらないことも（良かれと思って）やった。【大会の１週間前】・禁酒１週間・謎のやつれ→ランチにうどんやあっさりラーメンなど消化によさそうなものを食し、スタミナ復活作戦。→胃の調子が。。。普段やらないことをやるもんじゃねーな。禁酒、しなくていいな。適度な量の酒は薬だ。しゃあない。次だ。とぼとぼ帰ってビール。←（飲むんかい。さすがに１本だけです。）日曜日暑さになれるべく、一番熱い時間帯に走りました。ゆっくり、水飲みながら、トイレ行きながら・・・。休足とも思ったのですが、このまま休んだら走るのがイヤになるなと。むしろ走らなくなるんじゃないかと。やるぞぉやらねば投資額を回収するためにも。。。（結局そこ）日陰がない。。。こげる。。。。と思いつつ、信号がない。日陰が全くない線路沿いコース10Km（歩きながら氷の入ったドリンクタイム。うめえ。）それから少し日陰あり。起伏のある公園外周コース6Km。これから昼間走るときは日陰の状態を観察しなきゃ。（日陰重要）何がしんどいって日差しがしんどいのよ（サングラス買おうかな）←また投資（笑）水飲んでお腹チャポチャポ問題は根深いかもしれません。水を飲むタイミングと量を工夫しながら解決しないと。怖くてトイレがないところ走れないから。月曜日線路沿い10Kmラン・涼しくて快適。それに尽きる。・キロ６ペースでと思ったのですが、あまりにも余裕があったので最後は流し？ってやつをやってみた。まだいけるんですけどー。（調子にのらない）・たーのーしーいー。謎の達成感。帰ったら本搾り１本。本日は足は筋肉痛にもなってないし、通常運行です。今日は（予定通り）走れない＆明日は雨予報なので、次は明後日かなー。【今後の練習メニュー】（膝の状態を鑑みつつ。）←保険１週間に・5～10Kmのペース走（ゼーハー走）・12Km～20Kmの（私にとっては）長距離走を入れる。あとはジョグ。補強はランジと毎日通勤電車でこっそりやってるドローイング。（ドローイングでお腹がうっすら割れたし、ランニングの際の丹田集中も楽になったよ。）週一のヨガと毎日のストレッチはもう習慣になってるね。（不覚にも）１か月後にまたハーフのイベント出場予定なのです。レースの借りはレースで返・・・せればいいな←保険その２レースが本番でそれに向けていいタイムを出すための練習なんだろうな。でも走歴が浅すぎる私にとっては（５か月目。うち（少なくとも）１か月は故障でランオフ。）練習も本番っていうか、すごいやってる感充実感があるんだな。練習の継続性にこそ充実感を感じます。まだランニングが習慣化してないからだと思います。元が元なだけに（文化系出不精。運動は応援系）走っちゃってる自分、すごいじゃんって感じです。ま、自分にとことん甘いんですけど。あ、これは保険ではなく本心です本気で自分に甘いですにほんブログ村
15Apr
- 疲労抜きジョグ
  外を見たら雨が降ってなかったので、昨日の疲労抜きジョグをしてみました。時計を見ながら、7分以下にならないように走っていたはずだったのに何故に❔使い方を理解してない問題。説明書を読もう。ただのジョグになってしまった❗ゆっくり走ると足が疲れるのですが昨日の疲労も残っていたと思うけどゆっくりの時は骨盤前傾でからだまっすぐ、腰を押されてる感覚、おへそから前に出る感じで進むと足が疲れない。と終盤で発見した前重心だとスピードが出るからコントロールするのに疲れてしまう。膝が内側に入らないように意識しすぎて、力が入りすぎたのか足の甲の外側に違和感を感じ15Km予定を切り上げる。残りはウォーキング。疲労抜きになってない問題。明日はランオフだから大丈夫。走ってる途中で空腹になってしまった⤵️おなかペコペコ問題。なんでこんなにお腹がすくのだろう。わんぱく過ぎる。昨日はお肉を食べたのになー月曜日は土曜日のハーフに向けて休息。足の状況をみつつ火曜日以降に速めに走る練習を短めに。あとはゆるジョグかウォーキング。ってところかなぁ。今回の目標は遅くても楽しく走りきることランニングも仕事も家事も頑張ろう夕食何にしようかなお願いします。にほんブログ村
14Apr
- ヨガと整骨院とラン
  朝からヨガ。ヨガははじめてから2年以上経ちますが、本当に身体がめちゃくちゃ柔らかくなります。私は床に手が届かないし、長座前屈も全くできなかったけど、今はピトっとつきます。肩こりがなくなるし。いいこと多いです。私が行ってるヨガは町のスポーツアリーナのヨガで、近所の人が通う感じ。気楽で楽しいです。あと参加費が安いですからの整骨院。膝の状態はまずまず。少し違和感は残ってるのだけど、走りはじめてからの方が調子よしこです。からのランニング。昨日の夜はローストビーフ丼だったし、今日もおにぎり食べたし。カロリーばっちりこの前おかわりランをしたコースを2往復。骨盤を回すように走ると、何か楽かも。ヨガのあとだから解れてたのかな。前傾になったら、くりくり車輪のようになってた(体感)少し苦しいのを我慢して10Kmが今日のテーマだったのでクリアとしよう。最後の1Km激向かい風でキツかったけど、ペースあげてみた。あんなに進まないのはじめてだったかも。風こわい。今気付いたけど、10Km走っても400キロカロリーも消費しないんだ累積上昇高度って何だ多分筋肉痛になりそうだなー。でも明日雨が止んだら走ろう。そうしよう。にほんブログ村
- 東京ドームカープ戦とグランド潜入の巻
  昨日は東京ドームでジャイアンツ戦。広島カープの大敗でも坂倉とアドゥワ観れたのは嬉しかった‼️あと田中兄弟😄試合のことは忘れよう。で、試合のあとにグランドに降りられるイベントがあったので参加してみました。・マウンドやバッターボックス、ベンチも入れるよ。・ちょうたのしい。たのしすぎる。・ユニフォーム持っていかなかったのが悔やまれる。・人工芝フカフカで気持ちいい。ランニングしたい。買い物袋(食べ残したものと貰ったオレンジアフロ)さげて、しかもおもっきしニーイントウアウトですが。走り出したのを盗撮されてました。盗撮その2 サードコーチいつでも持ってる。袋。さかいめ。袋は？(持ってて貰ったみたい。)おなじみキューピーハーフ。年に何回か行っているらしいです。対象のチケットを購入する必要があります。楽しいので参加する価値ありです。違う球場でもあったら行ってみたいな。芝のかたさを比べたい。にほんブログ村
12Apr
- 今日はキツかった
  今日のラン。逃げ帰りたくなった。逃げ帰りたくなったのは２回目。１回目は朝ランOPP。これは流石に逃げ帰ったけど。尊厳の問題。思い当たるふしは、朝から食べてなかったからかな。途中オレンジジュース飲んだ。ジュース飲んだあと1Km(記録なし)走ったけど苦しい😣歩いて帰ろう。って思ったけど。思ったけど。ペース気にせずに気持ちよくあと少し頑張れないかな？記録する事でタイムに固執してなかったかな?気持ちよく走ろう。歩いて帰ろうとしている間に気持ちが切り替わった。切り替わってすぐおなかすいた。でもあと5Km頑張ろう。タイムは一切無視。見ない。時計の表示は距離と心拍数。コースを変えて気分をあげる。途中で水分補給もした。朝からコップ１杯程度しか水分飲んでなかったなー。とかこの時点で気付いた。結果。苦しい瞬間もあったけど気持ちよかった。あーこれだよね。これこれ。一昨日余裕で出来たことができなかったけど、でもおかわりランが出来たよ。遅いけど苦しくて。逃げ帰りたかった。でも、もう１回出来たことが良かった。切り替えできたことが良かった。たった5Kmだけど。(笑)土曜日走るときは、ちゃんと食べて走ってみよう。水も飲もう。そうしよう。膝はまずまず。違和感程度。フォームを意識すると力が入るのとペースが上がって苦しい。まずは姿勢を気を付けるのが現実的?私は足音が大きいのです。足に負担がかかってるんだろうなー。と思いつつ、足音を気にするとペースが上がりすぎて苦しくなる😣足に力が入って疲れる😣どうしよう。お願いします。にほんブログ村
10Apr
- ランオフから復活祭
  膝が痛くてランオフしてました。ヨガと筋トレはやってたのですが、ランジは悪い方の左足だけ筋肉痛が出るのです。左足のオーバープロネーション(過回内)が酷いのですよ。私。ヨガをやっていてもどうしても膝が内側に入る癖があります。左足首の靭帯損傷をしたことがあり捻挫癖もあるので、その辺も原因のひとつだと言われました。足首にはサポーター、インソールに靴とグッズは揃ってます。あとは足をつくっていかないといけないな。しかしランニングってお金がかかるんですねー。頑張らなきゃ✨整骨院の先生の許可が出たので久々ラン。うしし。ペースバラバラ。(笑)まあ、復活祭なのでよしとしよう。5kmまでは膝が痛かったけど、あたたまると痛くなくなるパターン。まだ走れたけど、調子こくといつものごとく痛くて走れなくなるのでここまで。気持ちよかった動いて汗かいてむくみが引いたストレッチしてアイシングもばっちり。痛くならないといいんだけど。今日は久しぶりに本搾り。一本だけ。美味しいなー。醍醐味。まだまだ完治したわけじゃないし、道のりは長いけど、まずは走る事に耐えられる足をつくろう。にほんブログ村
04Apr
- わたしの開幕戦
  今シーズンはじめての野球観戦に行って来ました。平日でも満員。ヤクルトカープ戦神宮途中からだったのですが、ビールとチキンで応援。・自打球祭・野間を全力で応援・原樹は100球前後でくずれる法則。・2ヒット4点草野球・慎吾が心配・慎吾が心配(２回目)・今村退場・はじめまして美間順不同勝って嬉しいけど、川端が心配まさかの野間ヒロイン。私の中ではたかよしではなく野間だ。10時超え。なかなか野球モードにならなかったけど、やっぱり野球は楽しいな。青木の応援歌、懐かしかった。今日は整骨院。膝が普通に痛い❗休足すると走りたくなる法則。完全に痛くなくなるまで休んだ方がいいのかなあ。ネットには情報が溢れている。うーん。どうしようかな。にほんブログ村

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