胃腸が弱い者です。
特に朝の胃腸が弱杉内です。
よく行くランニングコースのトイレ情報は頭に叩き込んでます。尊厳の問題。
GW後半。個人行動のため走ってみました。
１日め 5Km
２日め22Km&公園散策
３日めヨガ90分と筋トレ
最終日10Km
今日も一旦朝ランにトライするもOPPで撃沈。
食べると直ぐに反応します。動くと尚更
飲み物飲んで動くと
朝重症。。。
途中コンビニまで持たないと予感し、駅の入場券買って🚺ピットインする位。
一旦🏘️、出直しランをしました。
15Km～20Km走るつもりだったのですがむーりーでした。今までの傾向では出直しで走れるのすが。。。今日はマジで無理。
おそらくですが私にしては急に走りすぎて内臓が疲れてるのかな。と。
１ヶ月100Km目標なのに既に50Km近く走っているらしいです
足は少し重い位で痛みなどはないです。
筋トレの効果が出て来て、足が筋肉質になってきたようにも思います。
心拍数も下がってきました。
からの胃腸弱者問題
腹筋を鍛えて内臓の揺れを留める事と腹巻きがあるらしいから試してみよう。
ランナー下痢という症状もあるらしいし、同じ症状の人もいるんだな。辛いよね。
そもそも胃腸弱者がゆえに日常生活でも少しは気を使って生活しているので(特に朝。白湯をゆっくり飲むところから１日が始まるんだよ。)、ランニングにはもっと気を使わなければだな。不安いっぱいだけど前向きに
公園散策した時の写真。
みどりの日は無料解放だったので行ってみました。古河庭園は薔薇がキレイ。凄い混んでました。あとは六義園。日陰沢山。涼しかったな。
今日は外食だー。胃腸がやられてるから食欲なしこ。
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