マラソン初心者、初マラソン完走を目指すブログ -2ページ目

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02Apr
- 日曜日のこととかカープとか
  日曜日はランニングウエアに着替えて家を出る→やっぱりお膝が・・・。→テクテクキムチ屋さんにキムチを買いに行って昼から酒。→軽く昼寝。。。（膝はたぶん下り坂で負担がかかったものと思われます。。。）・・・まぁ。。えっと。たまにはいいよね。（タマニナノカナ？）サンゴー缶２缶だけだし。。。私の家から歩いて３キロ程度のところに昔ながらのコリアンタウンがあり、たまにキムチを買いに行きます。とっても美味しいのです季節キムチもあって、今は春キャベツ。あとは南蛮みそ漬けも辛くてつまみとして最高ですさてさてカープ調子いいですね。鈴木（あえての鈴木呼び）が足の張りを訴えているとのこと。心配もありますが、そうやって（休んだとしても）無理をせずにペナント戦って欲しいです。無理をすると却って遠回りになる危険性があるからね。私の膝だね。イッショニスルナヨ。私の開幕戦は明日からのヤクルト戦マラソン大会で野球ユニを着てる方、結構いらっしゃるんですよね。野球ファンとしては楽しいです。私はカープは背負えないんですが（脱落したら縁起悪すぎだし、何より暑いし。。。←利己的）着てる方を見ると親近感を覚えてニヤニヤしてます（キモい）ブログで今日走れたらいいな～とか走りたいとか書くとことごとく走れないので、あえて書かないでおこう。そうしよう。お願いします！！にほんブログ村<a id="&blogmura_banner" href="//sports.blogmura.com/ladiesrunner/ranking.html?p_cid=01616014"><img src="//sports.blogmura.com/ladiesrunner/img/ladiesrunner88_31.gif" width="88" height="31" border="0" alt="" /></a><br /><a id="&blogmura_banner" href="//sports.blogmura.com/ladiesrunner/ranking.html?p_cid=01616014">にほんブログ村</a>
31Mar
- 三浦半島ラン‼️
  三浦半島ラン行って来ました。ほぼ三浦国際市民マラソンのハーフコースです。おしゃべりしながラン(LSD風)でしたが、まずは霊園の坂キツイ。まともに坂の登り方を知らなかったので教わりました。ふむふむ。少し楽に登れるぞ。坂はいくつかあったけど、ここが一番辛かったです。あとは教わった通りに走ったら何とか大丈夫でした。途中で道に迷ったり、おにぎりドーピングしたり、探検みたいで楽しかった‼️最後だけ少しペースを上げてみました。脚の痙攣などはなかったので、少しずつ脚が丈夫になってきたのかも。温泉つかってビール飲んで(運転手除く)帰ってきました。ゆっくりストレッチしてケアしたので明日走りたいなぁ。膝が痛くなりませんように✨今月は月間100キロを達成しました。無理せず少しずつ前進したいです。宜しくお願いします。にほんブログ村
30Mar
- 整骨院（２回目）と平日ラン
  月曜日　　ランオフで鬼残業火曜日　　送別会水曜日　　整骨院（２回目）木曜日　　残業&夜ラン金曜日　　整骨院（３回目）→予定土曜日　　三浦半島ラン→予定送別会渋いお店で焼き鳥とビールからのオサレワインバー。飲み過ぎた。。。整骨院効果はあったけど、１回目ほどの効果はなかった。１回目に行って２回目に行わなかった治療→股関節、ふくらはぎ、骨盤矯正。この辺も関係あるのかな？今日（３回目）相談してみよう。残業&ラン残業後のラン。暑いので半袖。まさかのEPSONがGPSぐるぐるのままかたまってしまうという悲劇充電に繋いだら直ったみたい。１Km位走った後、NIKEのアプリ起動。ペースは気にせず心のままに走ってみた。走りはじめは内膝へのガツンガツンとした感じがあったのだけれど、走っていくと大丈夫。恐る恐るですが、少しペースを上げてみた。膝は大丈夫だけど、息がきーれーるー。だけども、汗びっしょりで気持ちいいむくみが取れた気がする。今日は整骨院の予定初回の治療の時みたく膝の痛みがとれないかなー。期待。余裕があれば少しだけ走りたいけどなぁ。明日は三浦半島に走りに行く予定アップダウン激しいらしく、不安しかないですが。。。足を引っ張らないように頑張ろう今日から野球開幕。がんばれカープ。にほんブログ村
26Mar
- からだのことと今後の練習ペース
  昨日の筋トレ効果か絶賛筋肉痛ですこれも鍛えられているがゆえの痛みかな。。。いつも走った翌日には下り階段でいっつも痛かった膝今日は痛くありませんすごいぞ。トリガーポイント。治療はめちゃくちゃ痛いけど。押されたところはまだ少し痛いけど。効果を実感。よかった【走り始めてから感じる身体の変化】・お尻が少し大きくなった。老婆のような貧弱HIPが少しマシになった気がする・ふくらはぎがすこしたくましくなったかな？特に内側。最初はイヤだったんだけれども、最近は若干喜びすら感じるように・・・。・階段を積極的に使うようになる。少しは鍛えられるかなと思って。。。最初はキツかった某駅の恐怖の上りも今では一気に上がれるように都合がつけば、今平日１回プラス土日でのランのペースを平日２回プラス土日にしたいなぁ。今回金、土、日と連続で走ってみて、続けて走る（疲労が溜まったまま走る）のって結構きついのです。息が上がる。。。（て言っても土曜日は休日なのに距離走ってないけど。）（息切れについては、ヨガでやってる吐く方に意識という方法で少し回避できるんだけど、苦しくなると忘れちゃう。。。）なので、ベストは火、木、土日ってのがいいな。鬼残業が無ければ。。。身体がついて来れば。。。だけどなブログを拝見していると、私みたいな初心者タイプの人はあまりいなくて、みなさん１０キロとかはちょっとそこまでレベルだし、キロ5.30とかは歩くレベルだし、凄いなぁ。。。尊敬。疲労抜きジョグとかだと私は８分以上の遅さで走らなきゃいけないけど、走り方がわからない。問題山積だけど、コツコツアリさんマークで頑張るぞい。まずは無理せず故障しない脚づくりから。だな。実は、4/22にハーフマラソンにエントリーしてます。前回より１か月ちょいかぁ。。。今回の目標はあきらめずに走りきる事。できれば前回の２時間１１分を超えたいな。にほんブログ村
25Mar
- ランニング講習会
  ランニング講習会に参加してきました。イケメン先生に美ジョガー３人。イケオジ１人。完全に場違いでしたが、学びになりました。ランニングにいい筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチ。腹筋、プランク、ゴムチューブを使ったお尻のトレーニングなど。フォームの改善アドバイス。前屈と前傾は別物。足首からまっすぐ前傾する。腰は曲げない。つまさきはまっすぐ。前傾姿勢になると凄く楽にスピードアップするけど、息が切れる。。講習会で3キロ走ったけど息が切れて苦しかった❗コントロールできるようになりたいな。日比谷公園だったから皇居ランしたかったけど、めしたきおばさん一旦帰宅。。海鮮具沢山スープとごはんっていうシンプルメニュー。胃の調子悪いなぁ。あんまり食べられない。夕方に今日の講習会のおさらいラン課題と所感・いまいち体感ペースと実際ペースが違う。・息がきれやすくなっている。(体調不良のせいかな。疲れてるかも)・胃がちゃぽちゃぽしてるのにやたら喉が渇く。・トイレ問題。4キロのところの遅いやつね。夜はうどん。優しいなぁ。しみた。明日はランオフ。筋トレも頑張ったから筋肉痛出そうだなぁ。あさって体調万全で走りたいなぁ。夕方の公園昨日と違って怖くない❗宜しくお願いします。にほんブログ村
24Mar
- 整骨院にいってきた。
  今日はスポーツ系の整骨院に行きました。結果→治療はめっちゃ痛い。トリガーポイントという治療方法。押されたところは痛いけど、膝は痛くない❗また予約をしてきました。さて。その後身体がめちゃくちゃだるくて、ランチの鶏肉のお粥を残してしまった。昼寝までして夜ラン。体調が悪いかも。ランチのお粥があがってくるし、胃がちゃぽちゃぽして気持ち悪い。これは治療の影響なのか。。。はたまた風邪なのか。。。胃の不調か。ランニングで夜の公園に行ったのだけれど、当然人がいなくて寒くて怖い。夜景も怖い。今日はゆっくり休もう。そうしよう。にほんブログ村
- 昨日は走れました。
  月曜日→お休み火曜日→鬼残業水曜日→雨木曜日→送別会昨日はやっと走れました。ちょう疲れていたので。最初めちゃくちゃ身体が重かったです。心拍数が高いんですよね。息はきれてないけど、もう少しペースを落として走ろう。今日は朝からヨガに行って来ました。バキバキだった身体が少しほぐれたかな。ランジや片足バランスのポーズはランニングにも役立つと思われます。あと膝が内側に入りやすいので意識して動いてみました。これからスポーツ系の整骨院に行って膝について相談してきます。ブログ村マラソン
18Mar
- アリとキリギリス
  ランニングしてきました。うーん。膝が痛い。ひとつ終盤に気づいた事があります。鼠径部をのばすストレッチをするとと左膝外側のピリッとした痛みがなくなること。膝だけではなく、色々な所が関係しているのだな、と。昨日整骨院に行ってマッサージした時に少し気づいていたからこそ、対処はできたと思います。左脚の調子が悪いけど向き合おう。まだまだ時間はあるから。焦らず原因が判ればいいな。さて、ブログタイトル。私は今まで何となく何とかなってきました。受験も仕事もポイントを押さえて付け焼き刃で学んで、ある意味最短距離でどうにかなってきたし評価もされたけど、マラソンはそうはいかない。今までのキリギリスじゃ駄目なんだ。確かに練習にも要領はあるらしいけど、きちんと準備しなきゃ今の自分には無理だなー。あと。マラソン大会に出る(ハーフだけど)と面識のない人が応援してくれる。今まで面識のない人を応援する事はあったけど(カープとか、カープとか)、応援されることなんて無かったなぁ。もし私がアリのようにコツコツ努力できたら、１年後フルマラソンで応援される事があるのかなって思ったら、凄くワクワクする。これは今日のコースのお花。こんな季節の移り変わりにも気づける贅沢な時間なんだなぁ。もうすぐ春ですね。さて、銭湯に行ってケアしてきます。お願いします。にほんブログ村
17Mar
- 今日のトレーニング。
  今日は朝からヨガに行って来ました。テーマは後屈。ゆっくり伸ばしたり、ふんばったり。とても気持ちよかったです。終わったらランニング。9Km弱。気持ちよくスピードに乗ってきたところで(ここからが気持ちいいのに)左膝の内側に痛みが。走れなくはないけどやめときました。それから、ランチ。飲み終わりですが。ポッサム(ゆで豚を水キムチや大根キムチと一緒にサンチュやえごまで巻いて味噌だれで食べます。)美味しかったです。オモニ、マシソヨ。膝はストレッチ、アイシングをしてから整骨院にてケアしました。無理の無いように走ってもいいらしい明日はゆっくりペースでアップダウンのない河川敷コース。痛くなったら即ウォーキングです。故障は怖いもんね。今は本搾り飲みながらダラダラしてます。最高の休日だなぁ。よい休日をお願いします‼️にほんブログ村
16Mar
- ゆっくりジョグしてみた。
  膝に不安があるのでゆーっくりジョグ。わーい。これやってみたかったやつだ。脚は筋肉痛含め重かったです。3キロ～4キロのところは公園外周だから信号なしゾーンだから6分台なんだな。記録、面白い❗坂が多いのですが、下りで痛みを感じて退散しました。今日はお休みしてメンテナンスに行こう。明日痛くなかったらヨガの後で走ろう。ビール飲もう。お願いします。にほんブログ村
14Mar
- 買っちゃったもんね。
  買っちゃったんだ。買っちゃったGPSランニングウォッチ。[エプソンリスタブルジーピーエス]EPSON WristableGPS 腕時計 GPSランニングウォッチ脈拍計測 J-50K25,150円Amazonハーフ完走できたら買おうと決めていた❗操作が簡単なのが決め手。ｷｶｲﾆﾖﾜｲﾉ。初期設定は完了したから使うの楽しみ。ｳｼｼ。まだ強めの筋肉痛があるので、今日までお休み。疲れた状態で走るといつも膝が痛くなるので、無理はしないでおこう。タオルギャザーと足指じゃんけん、軽いストレッチはしておこう。しかし自分が走るのが楽しみなんて、信じられない。明日からゆっくり走れたらいいな。宜しくお願いします。にほんブログ村
13Mar
- ランニングはじめました！
  初　12月16日10Ｋmランイベント　57分初　　3月11日ハーフマラソン　　2時間12分11月25日にに会社の人に誘われて、初めてrun。ゆっくり横須賀の海を10Km走れたのが凄く楽しくて嬉しくて少しずつ走りました。ただ急にはりきりすぎたので、12/16以降、・左足のかかと&ひざの痛み、・右膝の強烈な痛みそのたびに練習をお休み。。。（ﾊｼﾚﾃﾅｲｼﾞｬﾝ)右膝は治りましたが、左膝（お皿）に少し痛み？違和感？がある状態。。。練習もあまりできずに臨んだハーフマラソン。時計（普通のデジタル時計）は忘れたので、体内時計で挑みます。（無謀）・17Kmまではちょう楽しかったの。　それ以降に足が死亡。足が棒状態。ふくらはぎが攣った？痙攣？　（終わって少し休んでお菓子食べたらふくらはぎは復活しました。。。ﾖｶｯﾀﾖ）・空腹をしのぐために給水ごとにスポーツドリンクがぶ飲みでトイレにピットイン。でも最後の１Kmはめっちゃ頑張ってラストスパート。完走できただけで嬉しい。ってのが今の状況です。（笑）

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